想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。公仔箱論壇0 S% Z, w( g2 D" T
www3.tvboxnow.com( `! T; I3 T3 v. b# A }& h8 @
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
' t K4 ^9 f: X: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N( F, B5 ?7 `( B8 b/ g
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
: _( T* _: X, l" _: O% T% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% O. \; ^3 @. E5 E8 M1 ~- x: w- Z' Z
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！www3.tvboxnow.com0 b$ D* M, y" N9 j/ n
! K9 {' v0 N! d) ^! D- k5 o+ U. r更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
* H3 W2 B3 d) l' u; `公仔箱論壇
. a7 p6 k8 N( Y' K$ T+ w7 ptvb now,tvbnow,bttvb【迷思2：戒菸藥物不太有用？】tvb now,tvbnow,bttvb' m( y0 t# }2 m# c- s
5 o+ S: H' j; H1 r
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
* ?/ K) c- G; ?) s公仔箱論壇/ I+ f) Q' ~3 F. I! y% {7 E
【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
" |! y+ O l4 N! H4 U8 v) F公仔箱論壇# M7 D+ V7 B! Y
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
6 o% s7 e1 S( D0 u- l
9 ?; M% o7 e- i- U' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
7 N. ?' z$ E. u! T" {$ A$ y0 I* }公仔箱論壇
! w. s' b/ w; f; J; k& Z) O公仔箱論壇【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】
5 y, N6 R$ J# ^: p; a9 w( h
9 n& k$ e7 P0 i$ S! J- H8 W+ R公仔箱論壇董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。公仔箱論壇 W p1 B3 V( M4 S6 Y, o
3 \- z a E3 K% O0 \
很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
5 U# Q! W5 J# I5 l$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U% ]& { J& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
# T* J- c f- s% s3 A1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
& G; J5 F R+ I ^3 H9 E公仔箱論壇台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
( Z6 X( y# u6 F4 f6 n公仔箱論壇* w. l8 ?( X- X" r# J
由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
: W4 A! D+ V* U0 f) n' h% N公仔箱論壇
" a* G7 J9 g: n7 L7 Z" B9 g$ l4 F抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁公仔箱論壇0 ~0 V5 ^. u. o k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; u, K9 S& c2 ?9 ]3 D8 e0 @3 N
|
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
