睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。+ ?, O9 }9 ?% Z+ e+ {
( J- J# z0 g' s6 }( |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ?) [! \' g/ d8 C8 [% C
★ 老做梦、半夜醒，要护心6 F/ g# ], D3 t3 L, n h! L' y
; A* i, P* n7 E( Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N: w0 o5 Y' H) E% {* K) C7 `
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
* n. ]0 d( i4 z- A2 A) V. Utvb now,tvbnow,bttvb
% R. {) r3 {& P4 H8 N- K# |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 I5 d D; v m
◆
* w7 u4 ~9 V4 _, s5 @! H- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
% s/ D7 @4 }; y; C, V! b2 I& K
7 r. n7 U2 |! w公仔箱論壇◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
' n0 O! H& N0 |. btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 t# z h' h6 X m6 g% h$ C4 t( b$ N
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v$ m, R, `, c, d" x) G; H" y
公仔箱論壇+ n3 a3 E! C# |( F* K+ P! N
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y% }# l5 L3 |; V3 X3 z+ p- n
/ U$ D* m, s0 G6 V _
]! J. s# W( @1 d1 l: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
7 u* v5 v( k/ H' P3 Z' S
, _% G; i" j0 i) ]' I; rtvb now,tvbnow,bttvb- r0 V' l/ E1 L& w
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡! k) k# T& l1 F8 H$ W! u8 {
3 h* l: Y0 |) S \% `www3.tvboxnow.com公仔箱論壇+ @8 a) S" b& V; |4 \
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：www3.tvboxnow.com/ o! G# o/ |" k9 r0 {; C
/ @& h8 c) ?5 p6 D
w4 q$ V" Y6 t2 f* B1 x1 a4 {' r◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。8 L7 Z3 ~+ _* P1 Z! u }
www3.tvboxnow.com+ F& p. @! t- ~4 j# |
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ w9 `. d! V8 X4 x4 p0 \
1 T! S$ n; }4 ~5 l2 F0 P, A' I& ywww3.tvboxnow.com◆多吃绿叶蔬菜和水果。
" u- M5 U/ }2 Lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" s! ~- X6 \( F; G1 ]' U4 w& w
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。* k2 i& j) H% \0 K+ b( |
7 w" R. c( [6 w" ^( I& D
' A$ w6 p$ m5 f" D$ L! j( y8 b
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。公仔箱論壇4 b. m7 F& a# z' L
% G O" C3 K9 @- x公仔箱論壇1 H- {7 d5 n- p' w
★5 f# r/ O/ _0 c# B
睡不踏实、没食欲，需调脾胃
/ d& k, p/ h) n* o7 W- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l! B: N- e9 I( f8 ^& j* ~$ F
3 n- {* o& ~" F# L, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。公仔箱論壇* u- Q9 {$ F H$ {, @
www3.tvboxnow.com3 W" c' j- D9 [% T
公仔箱論壇 k4 G( O' ^1 u! {, H! M
◆ 晚餐掌握「七七」原则
( a( j& ~- M) U1 J/ e/ u3 Pwww3.tvboxnow.com
7 ?* i* H( c+ r! |! E9 `, fwww3.tvboxnow.com
& ~! n' x5 |8 h) X3 x, ntvb now,tvbnow,bttvb尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
5 v7 m7 d7 u; q j2 R9 {% {; a公仔箱論壇公仔箱論壇+ v: p0 h& v7 L0 K O: K
3 B, P; O" | y6 V0 F! g
★tvb now,tvbnow,bttvb- ?0 [6 B: X% r+ M( C
老年人肾虚调理www3.tvboxnow.com/ t% W6 _( W% m$ d+ I
tvb now,tvbnow,bttvb! q- S3 \) Q% t5 e/ J/ m
9 v* _; E1 N$ }4 I' a公仔箱論壇老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──tvb now,tvbnow,bttvb8 k' N' X5 A, @, P) y" e
@2 ~, ?/ f/ _1 j& w
www3.tvboxnow.com1 M, T; F# Z! @1 Q5 w0 |
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ g* X' B& o
' p% R5 v9 i% f; D
◆枸杞子泡水喝。tvb now,tvbnow,bttvb c. @5 K& y( S; m# L& p5 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 V! C, y# }2 B1 l/ K9 y' |
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。' f N/ n( W' A0 E1 _* A9 U9 ]% a
) Q# }! J3 C: X4 m. Z. xwww3.tvboxnow.com◆午睡半小时。
: l! O* M4 r2 O" ]4 C5 R+ mwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! c2 u/ g! p0 A; g. y
3 _: `; [% X$ `- d p ]2 j2 B# [% d4 a
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。公仔箱論壇7 }1 {6 C/ c( j; U0 J- d% Z
: y, f8 @9 K5 V
, X8 H0 B) `* x7 K2 t, T( M
★
4 |( k+ q0 G3 P; B3 }2 B) d公仔箱論壇生病睡不好，养肺气tvb now,tvbnow,bttvb! R9 S3 m0 Z0 [+ u! {, @
www3.tvboxnow.com( x4 R( [5 m1 w1 P
: r% x- S, {, w+ g( |* I" z9 b2 M
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
