根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ m7 Y! F0 W. @( s" e
3 C. |6 k h& c' j公仔箱論壇睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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! u7 d; M" g; A! E6 v% Swww3.tvboxnow.com遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。- N$ } x9 Z. @# U
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：公仔箱論壇7 x, r0 ~7 U& z5 @
一、規律的起床、睡覺時間。/ b9 S9 i' Y: Z. h3 C$ e, T
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二、白天不可以睡午覺。
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; ]! I; l! e. I1 p公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb# K+ ~2 a) r' N5 O- f i
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。www3.tvboxnow.com' f1 [1 h* M/ y6 @: I
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。* a9 x" p: N. W/ n/ j& k
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，4 c1 R( c3 u7 e p7 r
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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( ]( R2 k2 A3 |, o Y8 s- Q公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb, J9 ~; z' N9 I
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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