根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇) ]) O9 y: v( m: [% ]1 {
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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) Y I2 U0 }5 Y$ @$ w8 N8 k( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
) d, M( E5 z# @2 e( B% f Vwww3.tvboxnow.com一、規律的起床、睡覺時間。
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1 ?$ M. Z6 J5 {* mtvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。
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+ n& _# r: `+ x0 i2 L6 g/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。& @, X: g7 a. T
4 H2 C' O' T- a, r* l+ l/ d. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 }2 j$ Y( _: Z7 J; Q2 ~
, k) S8 y$ J8 t0 P" q1 |+ \' o五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J L; Q/ W/ J7 g" c( U
x8 F0 ^1 Y. I公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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2 H! V5 T5 |( u' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
9 ~+ t+ J9 E; L: [' U公仔箱論壇 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。www3.tvboxnow.com* m; r7 ^; {4 E5 F
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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9 Z0 J# a0 j: `8 s/ V" p九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
( t! k6 v/ {: y4 o9 T r% ^ 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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