農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
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% S9 Q) z( Q& N; U! l) A" n公仔箱論壇九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）www3.tvboxnow.com p1 h3 S& r. G' }; g- h% H
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/ V3 B4 @! ~5 Uwww3.tvboxnow.com肌膜疼痛症候群6 r& u- H7 I" K5 H. W3 M
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彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。# f+ d4 V1 H: p" s$ N4 m0 V, B$ b6 h
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打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。公仔箱論壇7 T% s; j( L7 ?# o) d- l
5 b# K; Q9 s$ Q' V公仔箱論壇靜脈血栓症) m5 w* M' ?2 {8 X
$ ^+ s5 w' G8 ?% Y' A, I/ ^公仔箱論壇正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。
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$ h( A) Z$ ~! T5 G/ X+ c9 r預防方法
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9 T$ s6 H) b: }5 L公仔箱論壇陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：www3.tvboxnow.com/ I5 J0 w- L1 U1 j: a3 n3 B3 g
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* ~% R; Q8 m6 ]) b公仔箱論壇伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb( |& V0 u8 l* w6 P, I
1 u1 ]- s' q! O/ f公仔箱論壇 2.
3 F9 V% ^ J1 v: e$ B6 |, V& M3 K穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。www3.tvboxnow.com; ?& H4 j" }1 ]0 }
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$ t( m0 C6 F$ K* e, r1 M, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。www3.tvboxnow.com# e* b. d' ~1 |1 I: N" e8 _9 I
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發表於 2013-2-10 01:05 PM
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