本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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( L2 {5 d6 J$ E. _www3.tvboxnow.com 大蒜：
5 l0 T; C' V7 H2 V1 q# v 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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( g2 Q. I8 Z; G$ o: e1 Twww3.tvboxnow.com 杏仁：
- e; Z- j* f7 j4 o0 h+ N" Y g1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
1 Y7 m% j. t7 K) ^) swww3.tvboxnow.com 胡萝卜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S Z. g& W6 ]# V' @, m/ A6 C
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇" Y0 ~2 \% e# G' F7 _6 U
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大豆：
, u1 n$ D! K& F8 o 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：
; R3 A8 S% Y$ q+ U 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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1 l. y9 S( A8 i* \* t: e公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：
0 K( s7 `2 E' A Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇4 f2 W4 N( j( N; C! |9 U! |
0 g3 E- H J- w2 jtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：公仔箱論壇# D, h! g+ k/ B* f' V
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
$ L% Z0 x4 ?) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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! m* I! \; W; t* }* E公仔箱論壇 水果：. l6 u1 K4 K7 b. c
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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4 ?7 l K& N6 g, |5 B公仔箱論壇 菠菜：' J" v7 G/ n, Y `' @' R
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
4 {! V! }- R4 J s% t1 awww3.tvboxnow.com除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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