本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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6 `5 d. D4 a+ V! @. ztvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：www3.tvboxnow.com3 C H. g ?' U% e3 U! p
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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( a/ t1 n5 {4 \6 I: N3 f公仔箱論壇 杏仁：
' n/ |9 Y+ [( J+ ?5 k9 T公仔箱論壇 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。www3.tvboxnow.com( x' f1 k, A8 f% C% z' p/ {6 k) V
胡萝卜：
7 E' h/ B: }0 B( qtvb now,tvbnow,bttvb 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
9 o, U+ {7 A2 k& V+ i1 F; [( c. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O4 R! R$ o4 U' r7 ^9 C公仔箱論壇 大豆：
* A ` e& g1 e$ J1 Y; m' Y公仔箱論壇 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：4 W* _6 j3 U# j8 G
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。% U" c8 @9 z' r7 [4 ?6 k- u% D
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鲑鱼和沙丁鱼：* ]: ~ M# e' p/ Z
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。www3.tvboxnow.com7 M, r. b( l( p* b2 l% b, ^# f* o
" L7 I' N5 A" H: n) `( j, }www3.tvboxnow.com 西兰花：www3.tvboxnow.com- @+ A r- n4 V1 ^+ ?0 B
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇" k0 s2 O* H. Q5 h& Y
2 m: s7 ~3 _0 ~; `公仔箱論壇 黑巧克力：
0 G$ R% ]3 Q+ w$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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. Z$ k& b9 _4 n4 s9 ^/ Q! ?$ P 水果：
. j* g. M, Y; J( @: i/ C+ |公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。www3.tvboxnow.com& @% ?: t) N e
& A6 _& v7 C& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：
/ `; ?7 V6 x5 X& J0 a% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! N7 l( i- C( x2 N
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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