本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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; s$ {/ ?7 \6 L+ `7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：www3.tvboxnow.com" q/ W9 u7 L& Q) ~4 M* G' l$ m) ^
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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0 e. D6 @2 U1 `1 \ 杏仁：公仔箱論壇# ?$ ?9 {$ z# n; g" j
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
8 X+ R. E2 H y7 n 胡萝卜：
) [5 c; Q& r& I, X1 S. p公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：
: m2 I8 }7 P, Y# d# n# r5 B- F 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇# N' \) M2 G1 D$ A/ B N+ C
* i" d. J; ?; M 蛋类：www3.tvboxnow.com5 P& Q8 w3 s$ I: {8 e: q; A; L
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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: {* [6 U8 }; K, O( ]tvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：
2 z) X1 O- w9 k$ O: d& f Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。& ~2 F& [; F9 r' y
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西兰花：
2 K0 z+ m) I. S- V* a% {! k 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb6 v1 k M; {5 _! I6 b, H
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黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z+ b" s, t L/ w
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。' f- H, |. e; l. R3 u% ]
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水果：! ^- Q5 Y1 Z+ j$ F0 d$ y
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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2 j* |9 Q- q5 w& I) u 菠菜：
* d, v* F7 A6 m) n( E Rwww3.tvboxnow.com 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
. Q- S9 U; C) D除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvb now,tvbnow,bttvb, v! X! H! K0 `1 U( Z( v- B
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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