逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
" k/ o- g: C3 B$ a% U 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
8 Q6 s; z' y( Z) V7 B8 M+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，& u1 D* v% D4 l a- w5 O
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R9 E7 N* v8 I
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 , f* h2 [7 y6 V6 t6 d& d$ ]
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：公仔箱論壇& J8 N$ d j% Y' I* x; \
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力公仔箱論壇7 A: t' t$ }# d* E( v- K! E8 }
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」www3.tvboxnow.com( @% V4 M$ ]1 l( {2 [; b% H+ a
: Q4 F/ T/ y* E7 Q y; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。tvb now,tvbnow,bttvb u. k- p" Z1 }% X
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：www3.tvboxnow.com/ F6 ?, [ [7 p' m' ?
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，公仔箱論壇' F W: p- g, A- L+ V' N7 Y1 P' ^8 [
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，www3.tvboxnow.com; X5 L! h1 R3 _. l+ b2 u
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。3 P+ \; x! Y0 N2 g) c$ V. Y
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
' Z) F3 X/ G3 x 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，tvb now,tvbnow,bttvb! G- q5 ^2 W) T' o f4 ^
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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) z4 q. `9 X0 k 1.預先備妥隔天學習計畫與內容 www3.tvboxnow.com0 d$ @ ], V' y& W4 Y
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
3 G2 b2 K9 S5 V2 J; O) Q" etvb now,tvbnow,bttvb 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
# U& x, A9 G! Q' X0 [公仔箱論壇 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
* {9 C. m. x% x2 U6 u8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ ^0 u6 a4 V& U+ |! a$ J
2.慢慢改變習慣 tvb now,tvbnow,bttvb T% C1 s- @4 r7 W( v7 ?5 E
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
- f+ m: k, |' uwww3.tvboxnow.com 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
; q6 }% z, }: n! G' b3 y4 ` 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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4 e" D3 O ^) B 3.找出能帶動自己的強烈動機 tvb now,tvbnow,bttvb- y. Z4 n# |7 r' B/ l' k
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，tvb now,tvbnow,bttvb2 U7 B6 f* _, e; [( ^1 r
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。www3.tvboxnow.com7 v' d+ S8 D: A1 N) ~
# ?1 w0 a+ \5 R2 }tvb now,tvbnow,bttvb 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。www3.tvboxnow.com' Z0 P' y1 A! Z) A, d& j5 K
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，. c! v+ k6 J x
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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, u' X5 o5 V+ V( X- f- Mtvb now,tvbnow,bttvb 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，www3.tvboxnow.com) E M$ W1 z* l1 R0 h
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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( L n0 I2 j- fwww3.tvboxnow.com （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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