睡覺,就是想使自己可以全然放鬆與休息,若想避免愈睡頭愈昏,可由以下方法預防之：www3.tvboxnow.com8 g8 Z$ u$ Y* i
. s# b* U! \" b4 s8 \" G( i+ a: }公仔箱論壇＊睡衣的選擇,以輕薄、短小為最佳,材質則以會透氣的棉或絲最好,偶而裸睡一下,其實也不錯唷！www3.tvboxnow.com$ B' u$ p9 A8 z$ m: r, `
$ g, @/ Q' B0 d3 B+ m＊睡覺時,千萬別穿束腹束褲,或厚重、有鬆緊帶的衣物,因為那會使血液循環不流暢,愈睡反更加疲累！tvb now,tvbnow,bttvb/ z1 a, G& v G4 B4 w" ?4 Z0 `/ {6 n
* k0 f7 v f8 d: Y＊適合睡眠的室溫約１８至２０度,但很多人往往喜歡在夏天的時候,開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大,容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度,應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。+ T1 y0 S% L3 P% f. F: E& F5 ?
www3.tvboxnow.com- i+ J! G; C1 X4 H. V" n* Q5 M
＊睡眠的最佳狀態,乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺,睡眠會在不知不覺中被干擾,影響睡眠品質。但若真的很怕黑,沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺,那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以２０至４０瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。
. t# L0 _( y% \" x3 ` |
發表於 2013-2-19 10:55 PM
| 
