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雨水都要有特別食療會否太誇張？其實雨水是指立春後的第二個節氣，春回大地。溫暖潮濕的雨水對萬物生長有益，但過濕則對脾胃不好，不如學幾個清淡的健脾菜，保健脾胃之餘，亦可乘機清清新年吃得過份豐盛的腸胃。www3.tvboxnow.com# v( B3 D" l* h4 Z9 O! `2 f
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雨水節氣 濕重宜健脾tvb now,tvbnow,bttvb3 E2 m* O8 F$ I) c& @, { Q7 ?
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按《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」到了這節氣，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，所以叫雨水。雨水節氣約在每年西曆2月19日前後，太陽黃經達330度時，約到3月4日或5日結束。立春之時，才算剛進入春天，所以天氣仍是比較寒冷，到雨水後，則明顯會有一番春天的溫暖氣息。但在這草木生嫩芽的季節，地濕之氣漸升，針對這樣的氣候特點，飲食調養便應側重於調養脾胃和祛風除濕。註冊中醫師彭明慧也表示說：「雨水節氣前後，空氣濕潤，過濕則傷脾，容易出現神疲、泄瀉等，當然首先要健脾為主，少吃酸多吃甜，並少食含大量油脂、生冷或刺激性食物，宜多作補脾為主的輕補。」而又由於此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、紅棗、山藥等都是適合這一節氣的食材。譚師傅設計這套雨水的食療菜式時，也針對健脾補肝的特性，設計了這幾道色彩鮮明，惹味得來又不失清淡的菜式：「像金蠔津白卷，用津白包上炒香的蠔豉粒、冬菇絲和膶腸，靠蠔豉的香味來增進食慾，而蠔豉則有滋陰養血補五臟功效，清淡得來也不味寡。」
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6 a; b- F6 t! {) W0 z Ctvb now,tvbnow,bttvb示範：譚棟（逸東軒行政總廚）入行廿多年的譚師傅，短短四年便由學徒升至「二鑊」，成為大廚後，曾到馬來西亞、加拿大做大廚，2010年逸東軒灣仔分店初奪米芝蓮美食指南一星，至2012年連續三年奪此殊榮。
2 O8 k- K- n; Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 T2 u! \3 }, _! l
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雨水節氣有益食材公仔箱論壇7 h3 D$ A& s- n2 b! O# n6 e
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百合增食慾脆甜清香，具有補益五臟、養陰清熱的作用，而春天很易因為濕濕滯滯而胃口不佳，食用百合亦能增進食慾。 ) P0 {2 O( W& V8 {1 I+ {9 F
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( N% ~# D6 V, s1 K榆耳益腸胃榆耳性平味甘，具和中化濕的功效，能補益、和中、固腎氣，利尿道，用於補虛、療痔、瀉痢等腸胃系統疾病尤其有益。 6 R! Q U! a) U, }4 ?* i `- q
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& r2 B' O, q7 i3 z鮮西洋參健胃西洋參生津健胃、益肺補虛，而鮮參吃起來帶微甘，可直接用來做菜式。如有傷風、感冒，則不宜食用，要待痊癒後才可用來補元氣。
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( ^1 o% V' v& C; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金盞山珍百合潮濕天氣會令人食慾大減，但大麻大辣的菜式在這雨水節氣不宜多吃，想開胃的話，色彩繽紛的食材就最吸引。紅黃椒味甜，鮮百合爽脆，芥蘭和銀杏又帶微甘，多樣化的味道和質感令清淡菜式變得吸引。
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時間：20分鐘 難度：★★ 份量：4人 公仔箱論壇8 w2 q+ r5 f7 U
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材料：
5 H' A6 ] ]: Z: [+ A) n銀杏/珍珠菇/榆耳（已浸）各1両、紅/黃椒/鮮百合各半両、芥蘭4両、唐芹5錢、南瓜2両、鹽/糖/雞粉/生粉芡水各適量! U- Z) L v6 T& B- C1 O& H4 S- r
灼芥蘭調味：糖1両 tvb now,tvbnow,bttvb8 k( X7 _& b9 V0 O* |+ J
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做法：
) \. c7 J" k( N7 B+ o公仔箱論壇1.將黃、紅椒、榆耳切塊，南瓜切鑽石形，唐芹和芥蘭切段。燒熱油，將南瓜走油，盛起。另把黃、紅椒、珍珠菇、百合、榆耳輕輕走油，撈起。公仔箱論壇. J, `: `! p8 Q" q9 h5 s3 l
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2.燒熱水，將已走油的材料和銀杏放入，汆水去油份，撈起瀝水。另備一鍋水，加芥蘭調味用的糖，放入芥蘭汆水，過冷河洗掉糖水。
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; z1 _+ J: z2 H. S1 S& B% X$ @7 \" x% Q公仔箱論壇3.燒熱鑊，下油，先加入芥蘭和唐芹略炒，再加入其餘材料繼續快炒，下鹽、糖、雞粉調味，快起鑊前，下生粉芡水收至乾身無汁即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' ^- {4 W; [, w0 V2 Z8 v
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- U! E3 w, a- h/ C P; ~8 }. u貼士：公仔箱論壇+ I& O1 r+ w7 [7 \/ j4 |7 _4 G+ z. j1 ]
芥蘭汆水時加糖，再過冷河洗掉糖水，可去苦味兼令芥蘭更爽口，連怕吃芥蘭的小朋友都愛吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 Z: S# E1 B9 n. f9 b5 }
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西洋參蝦仁豆腐蝦仁豆腐常常吃，但加上鮮西洋參和紅棗來同煮，味道和食療功效也會有所提升。西洋參帶點甘，但配上鮮味的蝦仁和紅棗，味道便變得甘甜，而唐芹能養肝，紅棗則味甘養脾，好味又有益，老人和小孩都適合食用。
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: w8 ]) {1 L+ ~( P5 E9 xwww3.tvboxnow.com時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：4人
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材料：
4 ?' i& `$ s+ H鮮西洋參/紅棗（去核）各3錢、蝦3両、唐芹5錢、豆腐2/3盒、豆豉/蒜茸/乾葱茸/青/紅椒碎各少許、雞湯2湯匙、生粉芡水適量
6 T8 u9 h, `1 H9 U* ^- x$ |+ e3 ztvb now,tvbnow,bttvb調味：蠔油1茶匙、糖/鹽/雞粉/麻油各半茶匙 , i" c8 l8 x1 _3 K( n! b B
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# Y/ t. n1 s- R. f J4 A5 x7 D公仔箱論壇做法：
1 z7 a6 | x7 Pwww3.tvboxnow.com1.蝦去殼留尾，挑腸，在背部開一刀，汆水，再泡油備用。鮮西洋參切片，汆水。
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2.豆腐切塊，放入滾油中泡油至轉金黃色，撈起備用。
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* q# f7 v5 f) Z t公仔箱論壇3.燒熱鑊，下油，加入豆豉、蒜茸、乾葱茸、青、紅椒碎爆香，加入鮮參片和紅棗快炒，加入雞湯，再繼續加入蝦、唐芹和豆腐，繼續快炒，下調味，最後埋生粉芡水收汁即成。
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金蠔津白卷農曆新年吃得蠔豉多，但多用來燜豬手，比較肥膩。這次則拿蠔豉來切碎炒香做餡來包菜卷，吃起來香而不膩，而蠔豉有清肝火功效，亦可以令本來較清淡的蔬菜變得可口呢。
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時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：3人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t- `" T5 U7 v+ C& |$ V
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, S: F: v) W$ p' d8 z+ H3 E D" U材料：
2 v4 H7 b3 e/ V8 m, A, |tvb now,tvbnow,bttvb津白菜葉6塊、蠔豉1両、冬菇（浸軟）2隻、膶腸1両、唐芹/甘笋少許、西蘭花6小棵公仔箱論壇+ q9 l$ G3 P8 ^8 ~ K
調味：蠔油/糖/雞粉各半茶匙、胡椒粉少許
3 r7 Z+ I% _$ H9 H# a7 p/ J: {6 Ywww3.tvboxnow.com蠔油芡：蠔油1茶匙、糖/雞粉/生粉各半茶匙、雞湯2湯匙
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做法：
) [7 b: _5 J# n- P9 o/ y0 e2 |- ktvb now,tvbnow,bttvb1.津白菜葉去硬梗，灼軟。西蘭花灼熟，備用。
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2.蠔豉、冬菇、膶腸、唐芹和甘笋切小粒。燒熱鑊，下油，將材料爆香，下調味炒成餡料。
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3.攤開菜葉，包入餡料，捲起，排碟上，蒸4分鐘，取出，排在已放好西蘭花的碟上。另把蠔油芡汁煮滾，淋在菜卷即成。 + d; f, M% O3 L: H
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萬壽果淮杞煲螺頭淮山同屬健脾食材，但味道較清淡，如果不喜歡直接食用，用來煲湯同樣有益。木瓜又名萬壽果，加入淮山、鮮甜螺頭和蜜棗，養陰健脾又美味。
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時間：2小時 難度：★★★ 份量：4人
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- l; w$ b+ \. i L$ ~( ~$ \) Stvb now,tvbnow,bttvb豬腱8両、木瓜1.5斤、螺頭4両、薑片1塊、南北杏1錢、蜜棗4粒、陳皮1/2角、淮山5錢、杞子2錢、鹽適量、水10碗 www3.tvboxnow.com+ I( A( J( Y* ?9 n" G
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7 }& j+ v3 _. O8 L6 m做法：公仔箱論壇& D/ y8 E& ~' F% J2 x
1.豬腱、木瓜切大塊，將豬腱和螺頭分別汆水備用。www3.tvboxnow.com' y3 \' V: m# ?/ g
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2.水煲滾，將除了鹽外的材料全加入煲中，蓋上，再次煲滾，轉細火繼續煲1.5小時，加鹽調味即成。 |
發表於 2013-2-23 10:12 AM
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