补充大脑能源的“糖” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j' N& C5 m3 j3 f- v3 i8 N
公仔箱論壇$ U/ v9 C% I6 r6 [* a
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
8 K' j k2 o: |0 m. Twww3.tvboxnow.com* ]' ~8 s7 I% K% y* ?/ Z
' Z. \; T i# a: f$ ^; O7 W# Ewww3.tvboxnow.com 蛋白质 * I- f0 u0 j. @ E: E, l- r
1 Z( p" w0 `- t: F* i8 {4 n tvb now,tvbnow,bttvb3 h* M2 b! k1 u- ~9 i' H0 e' a# D0 J
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。
& u8 @% |' }; H7 p7 A% ` 维生素
) n; G) R5 _7 _5 y; j( A# Y
6 _/ e% p0 r! j3 u$ a 最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
