十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。tvb now,tvbnow,bttvb- L- w P) U N" |
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
) J) K! h( c) U: e4 r" H% U* K公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
( w4 p/ v3 n; p4 Z/ N0 F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r* a3 D% {) _! I' B/ H' S6 V6 k2 m% E+ V. R
1.吃一頓營養的早餐
9 l ]% P. @' H/ I) z! twww3.tvboxnow.com
- y2 m9 S. [! x+ a公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
# }) a: _0 |$ Q' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f. |# c, r- mtvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果
! D9 {' M! l" N1 K6 b& M$ ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 G5 I& Y1 B$ w. e% d
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。www3.tvboxnow.com, s9 ~8 W Q: p+ K1 t2 \
" r2 u1 Q2 s2 Y+ I/ W9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 s0 u2 O! T6 t; f
7 h6 d/ X0 _: k& L7 B/ n- Z8 z
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
* T4 `5 l+ H3 m( _- A6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 j& |* B8 g, p0 h
4.用牙線剔牙
) h$ q7 R1 G+ v8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 N% K( k# Q+ T* J8 D
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
; m. `4 h0 r2 W" s9 m6 c& M
2 A) ^) G$ c( H( p' f5.把大自然帶進屋內
) T( S, Z' B! X+ r
+ }" t+ i# t7 ?6 {/ l- z2 F 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 0 ^! E" }( g+ _, F% |) C# ?6 ?5 D
9 D' ]7 \1 D, P+ a' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙
. a; p4 r. f& a, T8 h0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 J6 c- V F# H M, d1 \
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
4 l0 z$ H3 T( ?$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b! s1 e0 i' Z8 l9 l! C5 p# S6 Y7.吃飯時把電視關掉
0 N- H p% W! E. `0 E9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @* N$ p7 L( a5 z0 V
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
! @7 i* D0 `: B4 q' Q. G& }% M% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 z @& n8 Z- {$ e
8.要工作也要娛樂公仔箱論壇0 v4 w, I' [' J4 P
公仔箱論壇 ` B( A* i, l
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
0 l9 O( x3 ?0 \www3.tvboxnow.com
. Q: W. |- c. R& y1 Ktvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
# I3 \& h/ D% j# `% ~( ~1 c
% l C( G" J1 w( @3 V, Qwww3.tvboxnow.com 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
% P8 c0 ~5 _1 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 W$ B( X" F' t) R2 o
10.讓自己有好睡眠
/ q" j7 v2 b u# v9 ` ]9 R% y8 A* c! r# Z) A
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
! O' M' | D- Cwww3.tvboxnow.com
9 u" D( U% s* B! @- @1 d1 Y公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
1 K; Q7 y6 ?" }8 \1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y1 I% X+ e; c4 j) P% N* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
% z3 {" B1 R4 v- x# Itvb now,tvbnow,bttvb
( \6 Y& g7 {, g5 c5 o% N Q公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
3 N4 Y; x- n/ M8 F& a. k+ k! W
) O0 K7 B9 q- s) Y: l0 A" R: \" bwww3.tvboxnow.com （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。www3.tvboxnow.com8 c2 K" {/ l$ V+ o1 r6 A W2 C
+ o5 A% ^' ?' |! I3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
' I4 h/ R! j1 l5 Y8 v) ?2 V0 L& i9 W
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 
