[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許公仔箱論壇) v8 k; Y* b8 G1 @0 K" x& z

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
3 p7 d( q* d; P$ w0 g/ Hwww3.tvboxnow.com2) 比高包橫切一半後，塗牛油。公仔箱論壇' `6 Z- E, F. f5 K0 b; j
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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8 X  C( q. R4 M) [1 ^營養小貼士2 Q; n3 q% p8 V; B
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。