如何改善手腳冰冷www3.tvboxnow.com0 f* ]7 ^; l- s! ^* e+ \5 w/ Z7 M
8 v, q; K$ b! S- e; e公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! U8 @& ?) H( k7 Z( W" m/ `
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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: ]& y0 A4 u2 p+ S( S6 j一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2 h9 m" u: v. x5 i$ C公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 6 S+ H, \. R* w( W( f, u& v
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
- _0 p2 \( Z! i/ Y% k2 xwww3.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
/ v# }6 c0 a2 n3 L! |% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 0 C& c) U2 T7 P
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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! C! d) p; U+ |9 r# M5 G$ z, Wtvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇3 s) P9 @; x ?! I. U. v$ \
/ `% [# k; F7 m% [7 \1 u. |公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
1 p6 l/ u y( Uwww3.tvboxnow.com冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* j7 k) C# u+ a1 [, P, a
' S) S, N" `% F8 o( m ?用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， {3 r9 a+ ~* i3 k; ]- h
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ www3.tvboxnow.com+ `2 o" D2 C' S a* P( s
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- [, |% K# X. A" s0 x* b工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 2 |- S7 x7 H0 o5 B4 S
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
- V' [. G' X5 otvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 6 C& z! l7 a* K
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
' g' T/ k3 F, @. ltvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
5 h: D8 ]( f* o' c8 i1 s* _$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇4 h ~2 R. U" N; r9 i# G0 O
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j6 ?+ B/ S" w+ J- S& e( x
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 6 H d3 d5 L; L) @) d7 X/ B
* d/ d5 n( R; V# K7 Swww3.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
9 W( D, d& U! Z7 b8 ttvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
2 o' c4 m+ Q4 ]4 B* x2 W! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com1 d2 e I; e: [$ {
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
9 c! \/ U( y0 I& P- e% B4 m可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
# F' A" ^) T) r* L如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T! |. b* `$ k" |: K9 T
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ' k' V5 d$ k+ _) r8 ]& A9 c
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x9 o4 T# V& L0 ]4 k
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
. I u3 ~2 e0 t: |; y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ) ]# x) q5 Z6 _( |
' W8 j F" E9 T. ~9 o* _6 ^. X L公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" ~. s1 |. p# G5 E& B! i
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 + F" X& w9 i4 d% G
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， / r5 h) Y# s0 S+ m4 w$ ^) P6 g
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 www3.tvboxnow.com! q- n s% g( j8 f
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
6 a; M. {/ ]+ h9 T) t冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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' k' ]0 X9 z3 l5 ]www3.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ }2 k' j1 E1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' W. z: F! X9 ]. U% h$ Ywww3.tvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， www3.tvboxnow.com, l3 w* m5 P) o: y2 m4 Z
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇5 h; o# I) \! X- y
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．抗手腳冰冷食補3帖： www3.tvboxnow.com$ P( E$ v% `: g8 n2 k5 j; ~
3 u9 y9 W# C% m2 ~( |公仔箱論壇＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P f* e' U$ o" X% z; x" N! l' [& h
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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$ R3 ?9 k5 f; I; G- S$ Y; n＊人參核桃飲
; I1 [1 V9 T7 Y公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 E0 P" q+ x$ Q5 o9 B, z# u
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 + S0 ?9 X; L" ]( Z/ m
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．攻略7：不要餓過頭
4 }) z c( u) S$ @0 G' Itvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
1 O; \; \$ ~' G' W) u! d$ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( l" u* @1 `, |6 z
．攻略8：注意保暖
$ c+ ^1 J( V1 V" i4 `% m" J$ o別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
) X* B7 ] b( W! D U2 U* }如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
+ P* x+ F8 M1 n$ ]# f9 _www3.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- V+ B$ }$ d4 X$ X5 n% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 www3.tvboxnow.com, A1 I8 {. s- w, \
0 K$ V" J' {1 {. z6 z& v5 m0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 S+ Y, }1 `# P3 H& H k9 B晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ e- l5 M. r1 Q" E9 N% u要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
& a2 d9 |8 }/ E0 I2 R公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ % X3 i2 k; e1 Y9 I! i7 y) C
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＊如有全身畏冷的的現象
1 d M/ `) @% x4 m( @( Rtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 + x6 p l8 r+ r$ Z- ~, v
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇; H6 q4 A7 a& w u g# y9 N
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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! o' y/ y0 H; L& owww3.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb! c6 M, l" Q% e: @
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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% k1 T- N$ k& w& `4 ~' Hwww3.tvboxnow.com．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ' X" p" L9 U- s6 ^. \; O. B: L
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 7 b: {/ n* I5 I( M+ l, R: w; a
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
6 B" \; \1 z" w7 n0 @4 T9 {公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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2 I1 E0 R1 y! K& ]/ V' b/ e3 x1 J# b$ o" qwww3.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 ~9 N; T8 I0 Y0 k; \以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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