如何改善手腳冰冷公仔箱論壇$ B# s- L9 a! h& R; Z
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
( E. A: I* e) ^8 {9 O公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y" q" m/ q" `7 M
. I( d% b* @& a% V' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
* f1 U, H/ i9 G2 y4 ?! d從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |) q" S- t; w9 e+ |
3 |# f& X: U+ o- p! z3 n) ?www3.tvboxnow.com手腳冰冷的主因
) R( p! m+ K; b- o( y% z＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( O4 a: g* k/ I
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
- b- f3 K% j6 S＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 s" A! `6 Y( {% t＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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* F3 w8 [$ z! @tvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇, V$ T& f8 `" O# E( y& z: r
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; I% j; f0 t* S2 N* P! {) V
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇' F+ F( L! { J
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ; W5 j2 R/ c' e) q
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 www3.tvboxnow.com+ r; ?/ T. @ ?' j1 y
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 . h9 \0 F$ A4 ^1 j4 `
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．攻略2：多補充維他命E
) R/ C- j/ Q* ?* C+ H! x維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 3 Y: H: |; i- i7 F3 K
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
' g3 @5 j2 `# c( d) s' f4 b$ uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 T' C. |, z5 o, j2 w
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 k, h. h; p+ w: ^' K% H) X菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇( V8 @" \ P7 b. ?6 ` g
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www3.tvboxnow.com$ I: u5 T$ _ H' i
+ M! C; }( F" A1 R w) B) atvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡 www3.tvboxnow.com* |; y+ A B; R" N h+ c
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇9 z/ X ~; x- o; e, u
. w( P& m3 Y2 }5 G- zTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 U- f9 O$ e) l( R4 E- w( E' n
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇; s# e' X( B1 i2 ~" J
$ O' ~. n! ~1 U g: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
( X9 [7 U8 N* h9 {* \1 x; j+ y可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
8 b, J7 C3 i, K2 G) H3 fwww3.tvboxnow.com如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb( E# n" f! A: x8 ?9 t P
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
2 D- H0 _% I5 G r: C6 D水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， , A4 r. K1 M5 g; F' o2 \0 K6 ]
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 a4 ^- A. P+ _* z都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， # ]7 i) o3 \# k2 o
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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& a. _. X8 x, v4 b$ \5 Z/ c* N5 Pwww3.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 0 _: o1 p( b, ~- s3 o% i
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
X/ N& D6 d8 H! Q/ Z; V例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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1 a3 e; q& a% k" b公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
3 p6 G5 ]9 Y) h. r公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 l- l% ^- M& ~
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇7 d5 Q2 t3 G) C( k
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 q9 n: p8 \8 d" T/ `如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D6 \7 O# N. ^- ~3 R. C0 Z/ T0 O
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， - @+ q$ L1 H. `4 a6 \1 Z" M6 W
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ; q) a$ v2 e/ c" z
: }+ l g+ M5 i# N7 B公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： ( L7 U2 J$ h0 M6 T- t7 ~1 b* X2 Q
' |# J$ [! N8 E& J# z+ ~, M＊人參枸杞湯
8 D" A3 C6 u1 k# W公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb" @- p3 I& ~. E' F6 w6 E
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＊人參核桃飲
+ K* D: ^% t7 K3 f- C8 gtvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o5 i+ Z4 C# S& V6 ?, L, g
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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y* N6 w1 {1 R7 c1 k) F; C8 x# Z公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
9 g6 h, U$ f$ ~- o2 I6 ~4 t公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇2 H" p ]9 y+ E& ?5 d
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
9 J0 c6 r. L( b" j8 Q公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 }% L8 A) ~$ }7 n/ D+ M5 P0 O* @+ twww3.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
+ k9 K* p7 @$ g) e7 m7 d不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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( h! K' U U- P1 v' Swww3.tvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. F7 D% i$ u- ^ s晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇 K$ Y3 ?1 k, p6 a$ B8 L
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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2 z! t8 f- M3 F: Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" Z3 y0 V' Q$ U; C
．攻略9：穴道按摩
7 C2 b8 h, _# M; Wwww3.tvboxnow.com中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 3 C0 A; S" P6 s& G- Q: C+ N
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T1 D8 T' O9 [" M( I
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇- d5 E# z$ V+ p8 b
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＊如要加強腳的保暖
7 u/ w6 ^$ H- P+ t9 M0 Nwww3.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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( E3 I- f( ]' \6 g& F次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
( i- N! i8 L; s6 [/ r* n另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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" P! ~- m1 Q. A$ swww3.tvboxnow.com．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 U0 ?" w6 g4 p6 H
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ' K. t4 T2 F! v3 n+ Y+ h
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， % i; t5 O* ?3 Y i ?' g
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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2 l9 B Q3 i, d: n# z" g$ |" A1 N另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ * k6 f8 u; w; X, H
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇) u) n6 z& R- E G n2 i
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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