如何改善手腳冰冷2 y: N0 s+ J0 I6 x9 M* D. j9 a# o
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S" n) P) G5 R& u9 x$ d
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb N _2 D8 B5 l$ G
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 i9 C9 z3 T% B* m
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
3 [" X: }# u- _6 E9 z: q公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 " [' w) t9 \0 v, _9 V7 R
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 www3.tvboxnow.com/ X* R6 l- u! E7 f- J
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) F. r. D4 k; M& n# ~＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 www3.tvboxnow.com/ h4 y' J8 N1 q" v( y
7 ^7 K: z. N2 h q3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, E$ q* y6 t: B( l% n
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．攻略1：勤運動．勤甩手 www3.tvboxnow.com7 {. w+ K# V+ u: B/ f7 U1 u- k& W
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ www3.tvboxnow.com L$ b% V. ^" H* K1 _* U i
! U4 o3 J" M, d" v+ E, X: b用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb! g) Y0 v; l& o' B" U
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 q. i( T2 a9 V) d* _) W
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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! N% k" o( ^: {0 r+ o% O" N．攻略2：多補充維他命E
# P; z) ~9 q7 a5 o9 E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 7 z# r: }! o* s9 D ?" H7 F* [, t
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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$ e6 w3 p& G$ K1 p2 v．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x' C7 P3 z; y& x8 C n3 J
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
: ]- `- R7 t4 C) _ iwww3.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www3.tvboxnow.com1 {( E; {+ A( g) _3 Z
1 v6 L$ u+ H5 Pwww3.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 ( [# l1 V, g" a# V0 k
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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7 [! q2 ^. y+ i0 K5 O* m, j1 pwww3.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E9 A/ A+ `' x7 j% K
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
" g$ y! D' k( X" N3 m- ]& ~7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: @6 ]. Z; W* |! k M
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ' z9 ?4 p# X) R* t9 J5 n9 y
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
( p$ I2 T7 F7 x0 w公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
2 i/ V/ H1 f& I$ r: r; mwww3.tvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
- M" C; d* Q& B N! [tvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
" C& Z7 h" w) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) @7 P1 w; w0 X% M" O* y9 G/ Qwww3.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ' v5 D0 W4 w6 M- g. H
6 H z- w) B# s. ~要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 M; h( g" Y( }; x* z公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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0 R# G6 b s# X- z0 r% s1 z, otvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 www3.tvboxnow.com! E# G [* z0 y6 _
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ U/ }+ @ F4 R例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇- H* z& C! M. o8 h; T( r. x
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．攻略6：常吃溫補食物 " b& A3 ~0 e6 G( i
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb& S9 s( t* p& F
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ! K i1 Z0 @( _& s
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
& n8 Y* R- u1 }" `/ h: l9 {如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 % k5 B) ]& ~9 z) R: M. m# }" t
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇; q( q! J* B* c1 m
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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$ d& D! E3 o4 `8 N8 G1 {．抗手腳冰冷食補3帖： www3.tvboxnow.com6 P1 y$ H7 u7 |4 L, q) U! U
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @; f' S% c. l* f& H$ i
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 \% [( V2 @- W. n% }
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R" K' _2 B: p6 l: `2 T5 n
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 8 y5 ]6 U4 B6 @. f* i0 O2 w
( Q8 M3 f# A4 t$ _* D0 `; e" \* M＊紅棗龍眼飲
$ p5 @" u. ?! k紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
, K z: A" A& U; |- Swww3.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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( t5 r& ]( d; X: l' dwww3.tvboxnow.com．攻略8：注意保暖
; f3 [, a8 M: ~# v公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， : J% }+ L: c3 C5 D8 v
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb" i( k! C& ?# Z8 z2 z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， / x" X' J$ R# N+ ?' c9 L5 n+ \
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
" k. A0 ^' s1 g6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u/ [3 v, B! W/ Z1 D! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d' j, b6 T O8 t
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， www3.tvboxnow.com! u9 N6 ~) o* {5 R: x) {
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! w p; v4 J% @1 E: { ?: h% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 h4 N7 _" A( M: B) L" ?3 q1 ~
．攻略9：穴道按摩
. ~9 K, x# |. e( b( p8 U. E2 w+ l' @ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 V# i: g m2 G
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＊如有全身畏冷的的現象
) x& z: k0 D, _5 O% x( }! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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+ v' J* _, a1 T" L1 Q$ Ztvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
, i/ u1 f. b$ e& \6 d- V+ c* \8 }tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 & Q: D& [; ~; {( {0 P8 Z
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇: {7 x+ ?8 [% V
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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1 ]2 g/ r( B5 ]' ]" S6 g, Dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
d, J- v4 g/ `; N1 D1 }5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ _0 }& b; O+ {/ H' T. O但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h1 K: N- T/ @3 F
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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+ |, j) u0 m7 b: O( m/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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