如何改善手腳冰冷
. E( w- E+ q. @( E2 I/ G) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [3 T, H. F$ j" b* b手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 m/ d' l3 U
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 $ d7 S5 _6 h8 |$ T
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 - \8 G, W7 E! ~4 @
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇; Z5 K1 U$ j/ [/ B
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇5 J6 p [; n0 t2 ]9 H D" u7 d
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇 [0 d3 P4 |, D
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 www3.tvboxnow.com2 y3 |5 x6 B% B7 Y$ P
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i1 x8 i' j- X* L& h. K
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- f! l6 q2 ~% ]. q+ o% c6 M3 J
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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9 d; a; [) m/ y- }: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 www3.tvboxnow.com" q9 g7 E* s9 x, K: c
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb9 L. X0 y$ j' E& {
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n: W% H" N' H* [( v8 j" F
" `+ a; _' H7 a0 Y. V) k: w* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
9 R/ c# g0 ~0 b3 C8 J$ i8 O工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
: V/ E: `; ^- p+ |9 v1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ N3 @8 Q: e* \$ n3 |% q
．攻略2：多補充維他命E
, s$ M1 l% U2 H5 s1 p# `$ V& P3 E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
) b' W" v5 Q& I9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' F+ L. {0 y. ?
Z, \3 l! z( V; {tvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb, W/ _1 c }3 b7 h
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& L- ^! x+ V& n/ Y7 }) N! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇9 E8 n; B/ X# g& q7 w: O4 P
/ x, Q8 _9 ]" B8 j公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
5 K: Z$ R* Z% S9 ^, z( [www3.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 www3.tvboxnow.com) o' e- l$ @, ]. S5 O. W
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇 ]5 B Q! A8 K( y
- W) p. A+ P9 G( L．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 * x! ?) I1 C) d; z9 v
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 j& `2 ?! o; A( w1 v8 I5 \如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
4 }6 h% w/ ?: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 7 z7 R a' x7 u( A. q
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇" k! ?2 {. Q4 R# i% `& c" B& N+ e" |
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
& z2 w( h$ p* x' |www3.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 & p6 d) q( f5 U
) t; P. b& D+ ~$ r- r0 O7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
# K0 ?; v/ }% H( s" Q9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 4 w1 b8 |; M/ p5 U5 d3 N
" K! q& F/ o2 a; X- _．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 4 U- V2 b1 w: @+ z) [$ X1 d
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 B: ~$ B, L9 c Z0 b" ntvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ; \% j$ T2 e L! v! S0 u
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．攻略6：常吃溫補食物
5 {0 e/ l) |5 Y$ N如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' Q( u2 f# |0 N& a% ^1 {tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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. @+ a& g6 d$ [5 F8 h: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
2 S. [" ]$ f, G# r, G4 q* g* P0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 h2 Q- z8 {2 n. s, j
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb9 X/ ^' \+ P: H
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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7 X- `* I4 s6 {" q L' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 F7 V: c$ v! l( k: F" @5 ~. |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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5 F& j2 Q% L( q# |- u l公仔箱論壇＊人參核桃飲 " D! r* @ v' W* s d/ M
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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2 ]6 o+ n6 i" Y; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
. D$ r# Z4 X& x' g, v) r z6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb: g/ u, V8 h7 J W+ p6 ]
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．攻略7：不要餓過頭 www3.tvboxnow.com4 d2 q+ ]4 Z" |9 J( h. q/ c2 e
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ) g" i" r+ q% w4 H" T9 F, p
7 L. j8 f7 P- Z! P公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
% x. d" x1 p4 W- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， www3.tvboxnow.com/ Z" A+ d+ } R3 \" \
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- R. b/ U( a4 C8 k& Dwww3.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
6 a7 ~* n( z3 F$ `& m5 S) s: R不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 " y$ O7 B5 g& Q9 h
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ a1 E1 C/ i. g! ~! q4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" I6 u" B$ g0 [, z+ G5 \6 E
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb) p4 H' C* |) H. @
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．攻略9：穴道按摩 www3.tvboxnow.com# P& p2 A) h9 k
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ W* E0 _; o4 e' F( z5 H: a
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＊如有全身畏冷的的現象
2 L$ G; X" I' a- p6 a: t& p公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb% S% j" E: }& ^; m+ _: m5 {
! U+ h. Y5 c: H/ ?tvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
4 r3 m6 [% q- A9 Q# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V5 G6 q6 U9 ?
. G4 `3 K* \# @$ }5 o/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. I. }: L* }/ n9 p$ F. _www3.tvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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& }/ N+ n' |8 w. d" H/ Y b) y6 ^公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) W: P0 h. Q0 Q5 I$ D在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 @9 O! p2 |
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇2 j# Z- _) f: U# I6 c
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ : N2 y1 ?0 c# [
. \" v: k, k2 |- Rtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 g, x/ M8 e- T9 I5 V
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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