[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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2 Y; X; J2 E3 B8 ?手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
  i, M6 k; \4 d$ j- x- w1 P/ T因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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! P8 w, v) s  D8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb  B: n3 Z: Y/ }
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb* z& I+ e4 x  O8 P- x) k
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手腳冰冷的主因
5 X' ?9 C+ w2 f9 Xwww3.tvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
9 G9 `( t: F; h5 q% b公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 " r& _1 L$ {& x) @& x! \6 l
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( i3 E2 C3 @% n. \, J8 N: kwww3.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb  g; _/ Y  G) h% O, h

7 {: \" E1 w; l' c$ u. awww3.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇- j) x7 y+ z) }% c% F, p/ b
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．攻略1：勤運動．勤甩手   I0 x* G8 D' c$ k, y
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 {1 u( P. L
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！   k& \* k1 i0 C3 }+ H- y0 Y
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# x3 @) g2 v6 l, r7 z5 {0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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, M  z$ U+ j2 P: T/ L+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 0 ~) z- ]( f5 d' Y
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
4 z6 v# ~, C# n4 d5 V7 }但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
2 m3 O( |  b& |) z- e' L菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
, p. N& M8 m! U2 U* a公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ) B  X! E4 U# o4 [7 \- X

+ g' V4 K( T! O: G) rtvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
  m8 P) ~$ `" }5 y8 D$ {菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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9 I% [. a+ N- a& P+ u7 t1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# u: G5 X5 V7 R+ c維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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9 a' b5 j7 `7 d/ z  k! @5 u．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ) d8 n: T- F0 E, N
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 ?. g- Y6 s% g2 T- g( A公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
. @2 V1 \+ m' m' }) ^" Y' }公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇+ C1 c  z2 Q8 U) j: D
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
- U. R  F* \9 ?- q* l* a3 l公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， www3.tvboxnow.com: a9 L& L2 _+ O/ s5 P/ Q- L
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 8 c3 n9 R6 ?6 {

' o! D2 g# r/ k9 kwww3.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb  ?: J# M+ }' \2 c6 y1 y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x' d7 p0 ^0 K
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
9 d0 R$ O, T  R! m7 h2 }# pwww3.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇1 |! i/ s& R; Z& R
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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+ P$ b0 R/ M0 C9 @: O; Wwww3.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物 www3.tvboxnow.com) ~; f* L4 L  W" d9 h5 f
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇! Y& C* E1 B+ h- }, t2 T; x2 a
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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  r' X5 f$ m- [# |1 R* F6 wwww3.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r" G  `5 o$ {8 X" |" o
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
9 Q& s8 S: F' N, }1 h( l0 Pwww3.tvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇  I5 T" f& z4 W2 J# x
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
  |  y( h; y  Z& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 www3.tvboxnow.com& B" i, y& [2 \# w

1 f" N; r9 _9 b$ O, M＊人參核桃飲
1 J( o; c; E" Z% w  ^/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb  R/ k) L1 w5 u# T
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＊紅棗龍眼飲
4 j; Y: I. [' W' s% w  G9 c公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www3.tvboxnow.com. g1 M. d; H+ _7 j, i. U

% ]$ r1 G3 \% E5 l. dwww3.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭
2 z5 J- @2 B' P, [tvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
. T" R( m- h0 ]: ]7 W# h! s4 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# J! n* y, |5 P3 b, ^4 J5 p9 E9 k
．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! P" |) U0 y1 u4 J1 u, w6 |
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
' x/ Z4 s. \6 V2 c6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% ]$ [9 v! W; ]脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇) ]3 @7 e. X( u6 q0 o1 r: E
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ' X4 `: d: o% ~

& a& H+ O& t. ~4 a8 Q: r! v也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 c; V  V1 R5 K$ }+ a# U: J% _公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 t( B5 w3 K' b要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www3.tvboxnow.com4 y; ?+ ]. F7 c- {# M* y

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; K" _+ L+ ?8 z) Y, Swww3.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩
) x2 D$ k1 t: a  V9 A公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ www3.tvboxnow.com& v6 q; N, X* j
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇  y+ R9 ^6 F, t  t  ^) _( R
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
2 W) C+ ?3 [; c- [; a; c4 r& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 s, P4 B3 r* {8 b" G2 H
＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇8 e. ]5 u9 {/ G/ W5 S; R/ T
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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4 s( e8 \; P* R, l: {9 b: Y& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M# \8 n( I1 j- E4 h/ J
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ' m8 }" s7 ^5 T( ]' R

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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇3 u. r" w0 I: I) u$ A+ J8 t8 d
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 W' D6 \0 b- c  l  i) @1 [公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www3.tvboxnow.com' h7 W, ]# s5 Q
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ www3.tvboxnow.com; ]) c5 f. M- y
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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raytian

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