如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ p, c* r3 r4 I' F" P4 M' ^' R
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 3 T$ A4 ^5 k+ H; k% w
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 9 T$ ^# n% [9 x, \- R
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" ?! v, \ Z% |" Itvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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# U3 x: C; O7 `7 M1 a% I公仔箱論壇手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, [- [6 I) }1 h& e. ]
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, K4 N) f! u: a& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇7 G8 Y+ l& @ f- u2 D
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ t2 P1 q" C: l6 V
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ( l3 h( x, U1 g$ \
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇$ z1 K9 m; M- _9 t# }- _5 P/ d
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇, A$ A5 v$ T# ]. M9 i
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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1 s' l, j; H& E* ?. Mwww3.tvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! s; k F; w6 _- L# n. _www3.tvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
; u" n1 w5 \* w- ]' X5 S& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 V9 @ R4 m I% o' U1 u" r( K
．攻略2：多補充維他命E
q; R% f( L8 x維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 Y+ V7 T B2 ], \4 a" q: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb: n7 t; q( K: p% L) e
, Y- } P. v' N0 b0 L$ N* W6 Itvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 www3.tvboxnow.com* _8 F, V2 e1 y3 [6 ~: T0 n
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
F ?) f$ s& E* W公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇5 q# g' T" }+ B# ]" a
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) U/ M8 l+ j- E# }
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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" J) e) l6 m9 T8 |7 o& etvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 V7 C8 m' ~; U' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
$ c5 d9 X O- F8 E* Nwww3.tvboxnow.com如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇' }2 ?; L4 ?( p; Q+ c3 M
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
" V r5 j6 ? p5 j3 b水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
3 R" _# }( i" ?1 B- s公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
- `7 t# ]$ l0 V6 h# V+ g- ]公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 1 A% L+ ^; X( R/ u" U
: H! J- u. R! S+ l0 t$ E要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， www3.tvboxnow.com4 n, j$ }( J: d0 o0 x, N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb2 c, W. p D: I) o
* @$ w0 d1 S1 J t4 t．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇3 u" b4 Q: Y$ [
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
* [& m% m+ u2 A8 x# g6 J公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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0 J" o, E! v1 N9 _+ K公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb: I& ]+ u" o7 \7 F7 V
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， www3.tvboxnow.com x3 o* \/ \" F5 N: K' E
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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$ \0 k- E V1 k2 p# htvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇2 J7 \5 Q4 t3 r, X0 p8 p
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ; K5 c7 j8 }3 y6 G' i* y9 G2 ?: J
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
/ _' p, _4 [' z9 n6 G* T公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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) n9 G- W1 `/ z3 I2 H) Jwww3.tvboxnow.com．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb+ G% Z) _ D% |. G! W
* ^- i1 f" q5 v! l& S- X/ R: \＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb4 _- f2 {5 |4 H1 V5 ]7 `% d# A3 T" N
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇 Y6 s! q1 q* {6 K8 P
- f9 a3 m2 b) Q' n9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
( L4 b+ ?2 S p; T& ptvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
& a7 S8 Q1 F2 x. U1 t+ h紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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3 p) G/ t0 n, [# |6 @; c0 j( iwww3.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭 3 R2 Q3 P- o7 k+ g6 d
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇3 h! P6 E1 R8 S; `1 S* a
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．攻略8：注意保暖 & D7 S$ e8 {/ m: i- f2 {) V6 g
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 7 l- l- L# n7 s) s2 |* s) j$ t
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇. K$ a) L* S# y* F2 Z5 f
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
2 v. O8 J" y3 d4 ? n7 S不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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8 v) Z ]/ q6 b2 `( d w5 Q3 s公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
q. |" F+ Y' P, {5 U晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
3 [, s( s @3 n: H2 _9 |! `4 D公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
9 k+ v* Q& G0 d9 q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 }: r* t+ _2 G, d7 V4 b7 \
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＊如有全身畏冷的的現象
, t. c- ^$ d- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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( l4 a2 |- [5 Q u$ `. }% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
% Z0 R2 b& E( ~- q' P5 l+ ?" [$ ~$ S/ j公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 8 \+ d$ S; [$ e* D& @
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 / ]7 {! x$ S' Q% T8 ^# s$ R
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb( }* X5 e6 h* M4 [2 v4 B
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! j# b" H# R. i/ n: i: r
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
: h* G0 {/ u/ f. V0 d) O' q3 ^以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 {* o, v" m
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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