如何改善手腳冰冷
" t; u' j' N1 h, ~$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R% G3 \+ Q& {手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P) Z8 e2 k0 B
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
0 I' r/ G- x3 G- D& N公仔箱論壇
$ p# |9 X" W# N% B公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. Z! a7 k6 y0 D7 u
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
9 b) X e- F! Q& Z/ l$ R公仔箱論壇% D2 |8 G* D, n6 v/ B
手腳冰冷的主因
* x2 ] b8 r2 @. W$ a; y＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 www3.tvboxnow.com& h$ b4 S$ `4 n
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) K8 @* @, \7 Z
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb B. ?; J$ t2 B9 @; h
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 9 c1 h) W0 S _5 R1 ?2 p5 R; C6 [
" \, q5 G- m' f0 O+ o公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
( f6 Q1 O d' X3 y0 V6 f公仔箱論壇
+ ~0 n* y0 _/ N0 A．攻略1：勤運動．勤甩手 www3.tvboxnow.com( N$ m* s" D% k% H. ~0 s2 `3 D
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a | ]% q$ Z* L& o2 L
$ T. @! c& g/ y" t4 K# |tvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb# l( M* U1 t: I' v7 n8 w
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
R8 d4 Q; }1 a K9 @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' v8 Z9 I2 `$ {; O d- Q
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
3 g5 Y& Y2 y# vwww3.tvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
" I0 Y8 K" V+ w1 H1 z. Z2 _, K
．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇) n7 [$ S8 u! O" m
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇4 R Q j2 x1 }) x4 Q2 ~& [" l
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 7 N$ c) S& s7 n: i- U0 U- P" Q
8 G- J! a4 R/ L7 l/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 www3.tvboxnow.com, N. m" L$ u3 q5 Z: Z2 Q1 M
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
1 ?- Y! p. s( a5 L8 G* i2 p. ytvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
7 I+ P9 y2 k! w5 |www3.tvboxnow.com
2 O3 ]- H9 |- q+ g, M/ X! Z* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; V. t8 Q* y: V# m. q4 p1 Q* J菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www3.tvboxnow.com1 ? _1 e- e0 D6 q+ e/ g+ v
5 n8 ]# B) g! C' e: h8 YTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
0 g% o( n: ?7 Q" r; _" Wwww3.tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
2 E3 u7 z9 S$ v+ s) x公仔箱論壇公仔箱論壇 H; U! D9 P- t3 [' W& A( ~
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇6 |: ?; p+ |6 C
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb$ D' V9 G( z q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
N9 J7 e* e+ u4 \9 n3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
8 t3 D9 w! j( j- \& hwww3.tvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， + y+ k A- O' K7 H0 p1 z
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 y. o% W( ?' k& U8 m+ L- ywww3.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 www3.tvboxnow.com. G; a+ z0 I$ B3 L( m6 o! M8 w9 I
tvb now,tvbnow,bttvb( c, d/ R' }$ z0 h8 C
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
* n! H# e# Z' u) e5 r+ ~即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
L- E+ ~% i5 ]
4 h; m; W+ ~! ?# H9 a) I公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 G3 ~) E: t1 l! ^( ^% w; Q
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z1 u1 X' C5 g" g' `% M# B
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
, M A2 p4 _( m0 D; X- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a: M' P0 n9 Twww3.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇" m' r) |3 K! Y6 x
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' x( X0 g5 e; [7 C冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www3.tvboxnow.com3 B$ t% i+ I; z
4 @. q- C! e6 `1 _: |6 q- Y8 G
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， ) Q( n' n8 |6 Z4 w7 D
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 3 x4 D/ s/ w, c$ n6 y" w0 D" T; Y
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb) r; d: v' o) C
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U* y7 s, x$ [% n: j' W$ ^! u0 v; E
tvb now,tvbnow,bttvb* T5 Q1 X I8 h9 @7 Q
．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb0 ] B- ?9 }6 j' t3 L! S
tvb now,tvbnow,bttvb t. m. z- Z& W) A( ]
＊人參枸杞湯 1 E2 k/ e; T/ X: l+ ?2 w
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
: a- C3 E( |0 Y% E9 t: d2 K% K; I" Q
$ ]# z+ R2 c1 f# ` ?6 |公仔箱論壇＊人參核桃飲 www3.tvboxnow.com, L+ p; b; l9 w
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb. r/ k* `3 ^$ |6 W! w
公仔箱論壇& E' i, [; s9 H% m' Y" q+ k6 W2 G
＊紅棗龍眼飲
" C& k3 s6 |1 L1 p' {www3.tvboxnow.com紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
) t8 K7 x, u6 F C0 o( p% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* |; S4 y8 f5 t c* O8 y, @
．攻略7：不要餓過頭
: T) m$ H% s8 l9 D4 V6 C) z, Fwww3.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
; P3 O8 Z! q* \. p* O5 |2 F7 R5 `/ ztvb now,tvbnow,bttvb
7 l( ], d c# }. D/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 www3.tvboxnow.com6 g" T2 w4 E" Q4 d# v( v
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
8 }) \4 Q/ V1 a( u; u( E3 }www3.tvboxnow.com如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 www3.tvboxnow.com- S( {% }1 N8 L5 ?% ` R
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! }* O# d( G# D4 a1 f Ktvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 www3.tvboxnow.com3 C1 S* i, ]2 N
; L$ p7 k6 Y" X& d
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& w, g- u# z
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
# j; G5 M3 ^ [, F. P3 D要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 6 {2 W8 V+ \' N/ {, C9 a
公仔箱論壇: V' x, Z" D/ ^ D% i
tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 k* P/ O5 g6 v
．攻略9：穴道按摩
5 E! b; a7 J2 s0 E2 l5 Q公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
: Q7 y& `7 A+ e. Dwww3.tvboxnow.com
3 e3 x! [1 f! B5 ~+ v; _* n1 h1 r公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
: p/ t; A2 r* t) ?! y% O妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ' L- _+ _2 ] [+ D2 g
www3.tvboxnow.com8 ?* ?9 Z; c' i# S/ ?- \& B+ i6 a
＊如要加強腳的保暖
/ @. u( A F6 R \1 a妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
0 `: ? O! w, J# Q6 [% @5 w! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 w; B5 D z3 y( i' D! x
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l, x9 c. ?2 x8 Z
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
5 |- ]+ V0 _/ D9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 ]0 [6 K5 d1 |/ ]! h6 ~* Z% W f. |# }; m$ B: B6 r% g5 b" g! F
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
8 J0 |1 \8 i: j3 V! U3 R在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ! N$ T1 i& z/ ~
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www3.tvboxnow.com! g- R0 v0 ?# L0 X6 \) D
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
& N/ h* g- S' j* P1 g' Jwww3.tvboxnow.com
% G: e) p. p* O V公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
) ]- J5 ~$ _- H# x以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
( X" V: U0 j1 Z7 Q公仔箱論壇
/ C3 r$ ^7 C5 L3 F6 _www3.tvboxnow.com |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|