[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷www3.tvboxnow.com3 E9 m& R* S5 M, T8 a
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
' p/ A# h- C% S/ g因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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' I! t( C2 v2 itvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
6 J) @0 R4 x0 B" }: ptvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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8 y& D6 {5 U1 Y9 K1 Dwww3.tvboxnow.com手腳冰冷的主因
  ^' u0 q5 }' Q" W; ]6 O9 X7 hwww3.tvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
  v; e/ V* m0 I/ h2 s: C公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb" G6 O* i' B6 E. b) W
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
3 P1 c7 o# y/ y& m' e. d＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ' W6 u- _6 c. B! b& [; n3 C
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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/ O7 p' B: f. y2 D# x+ a5 }' o．攻略1：勤運動．勤甩手
8 a4 q* ^, w3 y7 J& a冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
1 e) i( d* y  X( i4 rwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 e) [  a9 g  l; x0 D6 c; j
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 \$ L0 {0 S/ @. }9 [+ e8 {因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇+ z! W% f  R. K; b* P. v

2 m7 v0 [( p# |7 I2 i妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 K0 f7 p- R: p, U6 I0 T* R5 e7 T公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
9 O8 V7 S. H6 `% j& ?  F  Q0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p5 Q6 O1 }1 W0 {．攻略2：多補充維他命E www3.tvboxnow.com  r6 F# v- s* m2 A( ~# Y) p2 C) A: |
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
( F$ r0 m$ \0 `3 Q: V; S! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
* l( ^! b( B  {& f1 S5 ]' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o  S. ^' U# z; E: p9 [
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ! c+ b% s1 s4 w# v2 W8 z
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
: u+ D  j& S8 E& P) n$ L更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ . w) J4 Y9 Z5 I' V. u( y( Y
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 q; c7 D- F, Z: h, ?) V/ Jwww3.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
% y( T. p- p, o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 K8 B$ G$ u# _
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇' f( @( s& u+ P
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇/ X3 ~- O# M" c
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 c+ m/ g' n' jtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
2 Y  [5 g1 U1 M, g如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 2 q$ m) i2 w) U! f  X$ {, D) K: Z
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；   R. S8 V, ]+ w( a- e, O) Q+ h
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
$ `2 |  a0 k' r( Fwww3.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# F) C' i, w) G  w' U# D公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 " M) s" K; D+ o  b; c* b

1 j, _2 e1 P2 o, \( W8 r: }tvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
! M6 H' L+ A" w0 R: ]4 u即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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' }7 r/ I9 w2 w公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. H, G$ @5 C' k7 Q8 K: Z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 M4 Y7 D) E: a0 R3 x7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
( ~" M, N, h2 ?! g. R7 l公仔箱論壇公仔箱論壇$ ~1 p. S6 f/ z# F3 I8 R/ C2 R' ]
．攻略6：常吃溫補食物
' @% m% B2 X; |# Q( X% \( o3 p如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' z1 D; w. o. \; `( Rtvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L1 }0 V) a; k* F
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
* I1 v# u' u5 _3 |tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇8 I4 a- b0 j! i2 m0 [# ?
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# p/ Q; V5 c8 U不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ www3.tvboxnow.com3 N1 W3 u- R" B/ \% |0 Z
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．抗手腳冰冷食補3帖： " I% z  w" m/ V' ?& s' M

+ a/ @6 A) d! x公仔箱論壇＊人參枸杞湯 6 o* `3 ~; w" x1 m. Z  x  Q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* S& G2 ?1 c) p7 \! \www3.tvboxnow.com＊人參核桃飲 www3.tvboxnow.com2 W; n3 v! J% _
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
+ e: z2 O5 Q% @9 s" `9 _6 e( ?紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \6 i2 X/ Z, p2 y3 b( Z
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb" v, `# K6 c7 [) s9 g4 G$ i

* c+ i0 t# n: l0 N# X．攻略8：注意保暖
; q( G6 X1 t: x( M. M$ ^8 wwww3.tvboxnow.com別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% U# h. V( b- c/ T5 r
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 www3.tvboxnow.com- s. R  Z! B; a; X  [5 L  E
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o# s) v) Y( t0 U1 l* |, h4 k; t
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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9 |8 J0 C' I2 u) d4 h7 Z0 {  S公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 v# K' g/ T) i2 u, K1 B晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 C( L! m6 j. X4 N, w
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇- y1 W  z; c; c. s% \) @' O; H1 \# V
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }3 o- x7 r* r  c) C- m. ~  }
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇9 ~0 I/ W4 P8 g  d) c" z% l. @; ~

& {9 V1 C5 }4 `; pwww3.tvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb; X+ c" r( w' v6 G
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
) b& R+ i  m4 ?2 M7 K2 Wtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 9 F( a$ ~/ q# H! U6 D0 ^! ]2 L

: V4 Y+ f6 j0 P4 H次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
/ T/ Q1 W( `3 q( n+ F. K1 j另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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. Q- i) D& P* L7 _．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb- S; m' y" L/ r6 M. Y
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 www3.tvboxnow.com, H3 n& v! G6 L! n# g
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 a4 g5 n2 h* v1 w% ]! y9 j
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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2 X- D- ~7 _, a$ K. otvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
! |; E4 s( m$ ktvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇6 a+ y& l7 {- t8 i; j
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谢谢分享"":onion05: