如何改善手腳冰冷
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\; E' p p) E' b7 p5 y6 T手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
- u J1 R2 p* J0 M5 O: O5 s因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d# d" a8 A- p y1 r) J6 x
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
5 \: t6 ^0 [. F: k# ]' E a Jwww3.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
1 [; r# w2 W ?( U' G& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X! T* B" L9 e4 H
手腳冰冷的主因 ! k& C8 }8 }' D
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2 v- g$ M+ j; Z* R
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 " ]9 t" E" o# g% l2 B2 ^( V
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 www3.tvboxnow.com" u( s$ i! Q2 I- T0 p0 W
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 2 z7 k2 D! m+ c, l
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...www3.tvboxnow.com/ [' ^; T6 C/ l8 J a- |6 @
/ ~" ^& f0 A; I．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" f( P& t" T- B
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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8 Z- C% ?) o+ m/ X4 r, a' m& V& o) T6 nwww3.tvboxnow.com用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
$ Q" V; `& Q `( v: z- h) @6 e! Z* F8 @www3.tvboxnow.com因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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* |' i J4 V0 ]) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 d! j3 w1 W3 v! F9 _3 v+ w3 J
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E , a% w0 u/ ]# Z) G
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M+ I/ Z8 |: m$ G0 l
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ i; e1 i4 L- y$ Z4 b$ t6 I公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 g5 V6 f% c$ d' T
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% \& r7 N4 ?5 b8 @/ f" M H
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j2 Y- g% d& L
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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" A( ?- F( J5 P! j, I2 KTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- y( G0 R4 E, G& s" k5 {公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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. }! g# B* o; F( `/ p- ?- y．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb+ E' d( }6 Q2 c* T- q
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
, n5 k4 u( N: _4 I9 B9 f4 j9 uwww3.tvboxnow.com如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 H4 O) f( e* b. s/ J5 h) T1 k蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； www3.tvboxnow.com: X# G2 S% K9 P- r/ X
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D7 O7 i, g2 ~8 I7 z; _
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 1 v# z/ o& {, ?
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 # `- g* l9 T4 o: T- ?$ H+ @ ?: [
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 S5 d& _8 @: s9 H6 J即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 l# U/ _2 y- b/ Q. L' u
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 d5 |6 e) R0 |; z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， www3.tvboxnow.com, n$ O* e7 n0 h1 X7 I- h* H
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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+ Q0 Z! v+ ~- Z$ |1 Q% ?9 R．攻略6：常吃溫補食物
0 r1 S/ i. b2 x' nwww3.tvboxnow.com如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb; ~. P. J Z& C' V
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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9 q% _+ y' G4 X中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% R5 C2 D2 u9 G% U0 T& Etvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www3.tvboxnow.com" c! R, T( _+ O; k4 R# D2 Z U
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
8 q) Y0 W& R% I& _1 z' E; c不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 1 f x' o( \/ C2 x8 B' } C6 ^0 P
) I$ |9 @- j5 H* m) ]( x, r公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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6 e- U. [2 S. o1 h) u- I$ ?" X/ u9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
" u1 W( u- d- B6 fwww3.tvboxnow.com人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇7 d8 y, _" I) k5 c
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 8 K* i! a9 E2 }* X3 f4 T2 f
I( B: L0 T! k& vwww3.tvboxnow.com＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ e9 K: X2 f
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www3.tvboxnow.com2 r* X. Y8 r0 ~' ^7 j% S
6 t' M% c0 L. `( k) |9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: r9 n2 _) l% `( a! }6 \9 A
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 : _4 w- z( g! y
0 }+ ]8 u' p _ Owww3.tvboxnow.com．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇6 T5 A! s j% Z- h' G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 w1 G5 T% p1 l. y# ?* o4 D' V如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ F) U# I5 b( e* N# j ^4 j
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇6 Z: {8 q2 K$ l; [3 }0 i7 G
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& t) O `8 f6 N
" T% ^- E% A# m0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 , F) P: a/ @4 j9 j: @8 f- M2 I/ E
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， % [0 Z( p$ j( x# L- T& t
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5 m- s7 [7 Z/ L6 V2 d" c: \
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" h9 a! x* z4 L1 o$ @! Ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
$ K3 H8 F9 _! `/ `+ g中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
H, e5 ^% F# s9 e# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# F" c1 X( p9 I. s
＊如有全身畏冷的的現象 , n+ q' Z9 @* r& Q
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 * W9 y% S" q; ~( {4 p" ~
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i; m% k+ ?0 A0 J" L4 ~2 i
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
% a/ T" r& ?, S* S$ z1 @! K另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: F0 A( v6 T# v; I, n: m: m9 u
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
3 h ^9 X) T' G5 N# D+ W公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( \* J+ N4 e5 N: ]& f" x但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb2 B6 O5 q# w2 H: [
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇: q1 z" A1 K) O) F1 V" E' B
0 D% p$ W; g# U( D9 J另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇. P7 u0 ?" B, q2 j. ~- r8 T
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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