如何改善手腳冰冷
0 }1 D$ u' F- U: n& Ywww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com' n$ ?: K7 B I0 j" z# L" V
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" K0 U7 x6 Q1 v6 Etvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
$ Q% d) e4 p' F* Btvb now,tvbnow,bttvb
) S2 z9 D7 d* S/ A7 G% Q6 U5 j7 nwww3.tvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 $ U5 e5 I& g4 }( _; X. q9 y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
8 d6 ^1 X3 f9 i6 F9 p6 x$ z公仔箱論壇1 v* Z7 M2 c. G8 J& ?# q$ ?
手腳冰冷的主因 公仔箱論壇0 v" T; O" o* F7 x7 ]
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
; e+ k! Q3 i& X. j+ _( z公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y1 C! y: {* e; B
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( ]+ B. l3 Z' p6 v+ h4 `www3.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
0 t2 t2 o2 R/ j/ d: H7 e/ B* h! M+ t公仔箱論壇
0 O+ {8 t. V1 t. r9 L6 nwww3.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...www3.tvboxnow.com$ N0 W6 b: B6 M
) R( Y7 P8 K: d& B- ^7 s% a7 @( ]- t
．攻略1：勤運動．勤甩手 www3.tvboxnow.com7 \2 ~9 `) a, n: N, D
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ # l+ m$ d8 o2 N5 e& T5 U7 I5 o
www3.tvboxnow.com8 n; h% W! O$ c$ {1 q" i
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇* |6 x( [: `( `! B# p& h
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ www3.tvboxnow.com p, R' @9 K5 B% B! p! v. A
1 E: ~2 G. @; t/ C8 s妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇3 M+ ?# K2 `5 P) Y
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
" E" G N) g F, s6 A0 p5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W' _+ `+ j9 G公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
6 A: K3 A+ i. {% e( G) V: S" Rwww3.tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t. o* x( C- y' Y/ W- G' B
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
x, X- y# }& e* b+ r# P) |& Qtvb now,tvbnow,bttvb
! `/ ~, J6 A) d* H% H0 ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 6 e6 U8 m6 ~ F: J j+ r/ c6 m
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 Z: ^2 n2 Y4 y* V0 ~$ W
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇# g. X, i/ Y* B7 B
tvb now,tvbnow,bttvb8 |/ s3 E) y; e) _( e+ ~; Y! v1 [( N
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a g) w; Y5 s: q- I. O x
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
z8 n. a. i/ k KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; ~) _; s, a* f* r/ i$ _0 c- ?0 a* T4 `
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb, ^' o {4 r9 C5 V
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
; L \6 h7 Z- W# D1 {5 l
9 N5 w5 }% }) n: c; v- U/ M" F4 @+ G．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( X9 L6 E- ?0 B8 [" c3 c( F3 o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
+ p7 w0 x( _8 v$ ^8 ntvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇4 U4 E4 ?! {! N. o: e- v
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
% x% J! a. q6 c* w1 O( p5 n7 b公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, L: y6 G8 b# }2 K; v* q其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: h5 u4 P% f- v P3 V# z都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R# F: ^7 W! _
$ z k6 F, K. J1 ywww3.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D3 A; f# S# \5 [) p
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
' P) Y& r' O6 Y- f. b) mwww3.tvboxnow.com
! }7 D+ D3 e- M$ F* L' Dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
9 ^% l$ B5 ]2 X5 K+ `tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
8 R4 s/ H- B+ g* G+ Pwww3.tvboxnow.com例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
" l$ N, o+ w0 Xwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `( {6 _: \0 v$ S7 x
．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb) c' V7 I# t3 | o9 V0 v9 z$ F
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， www3.tvboxnow.com& c- V3 \. f# F. x
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
8 z8 e2 `/ l e! j1 f8 h+ C公仔箱論壇
; q* U- Z! ~; R; O9 ] i- c' }5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
' o# P. c) z' h. H. W3 D7 `- S公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www3.tvboxnow.com: e3 e6 r: u& K
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb7 j, ~* z h; T' g4 q" Q5 E
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ www3.tvboxnow.com/ [" u! n" I$ [
; w" y( v) v2 l, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： www3.tvboxnow.com% @. \8 ? Z$ f' N, T+ f3 z6 R
[' V- O0 e/ Q; ?* S9 w
＊人參枸杞湯 , @. v' i( l% _5 B1 p9 s
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb) I' A5 l" m, y( b; W
! Z+ }6 D: T2 U6 O& d1 B) r
＊人參核桃飲 公仔箱論壇/ i+ \' x1 h! o7 @
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 & |% ~1 n6 N- ?& U+ m2 \" {. p
% K. |" V, h6 d1 ~9 w8 D; e' ^# e+ a
＊紅棗龍眼飲
. S, G( V+ h# Q; V9 O* G* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
3 v4 I, b0 P# E+ h4 g( Z# ftvb now,tvbnow,bttvb
5 n' _1 A T$ _．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 I3 w- d4 C. b. l9 O9 b
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
: e# D' j: ]4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o# A7 {1 L0 F5 D* Z公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V7 m0 \# T/ k
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb/ F' d/ N; w' L5 G: m/ ^
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
; K( @) H. @5 b/ x1 ]9 z" D/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
7 b' D. p' l% b4 P8 hwww3.tvboxnow.com不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 . Q5 X* E" X7 l0 C, e: B4 [
" {" E, n+ A2 k% F3 m, A8 p0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www3.tvboxnow.com. ~/ z, r4 ]% X7 ]5 i
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， www3.tvboxnow.com2 B p( Y' P" p+ a
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb! r: R- z2 i! g) X0 l; ^8 K
www3.tvboxnow.com0 ?+ N# d% t/ F; S
www3.tvboxnow.com7 T9 y2 n0 o" q( x6 k
．攻略9：穴道按摩 www3.tvboxnow.com3 L" P1 ]1 P/ h4 G7 O# ?( E
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
+ ~! b& e$ ~. H2 N% S9 c# Z4 ]% r公仔箱論壇
9 J, x1 h+ q$ P) q0 s0 K5 u) |7 n＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e9 n6 I; ]* ?) f4 L3 E
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H9 Y( ^' S4 G. A8 t8 K
公仔箱論壇. q2 y1 \7 L0 N' `
＊如要加強腳的保暖
1 x, Q7 y& {) x& B u1 H1 {公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
' ^% `6 a, S7 Y7 v! X5 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% z: P9 s6 u: {. G" d/ p# R
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
4 z0 Q C+ K: v* _tvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ www3.tvboxnow.com' e) \' e9 Z! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 b' v3 L) @1 G) x- z
9 A6 Q0 l% R. h, q- fwww3.tvboxnow.com．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
! D/ U* ]7 j G0 l在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
- a$ t4 C; |! D4 etvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www3.tvboxnow.com3 l2 z, r( B( R* G/ A# N) Y2 {
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
% |* f7 P* ?, f. r# ^8 m6 b/ w( M" `公仔箱論壇
$ G1 M& U, c/ B2 N# q% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
! f" E4 ~$ p- y9 G7 n* Bwww3.tvboxnow.com以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 1 L: H" t5 _/ ?& w! h4 o8 D. T& M6 p
0 D P7 Z5 r4 p5 ^1 Twww3.tvboxnow.com |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|