[健康資訊] 馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手

馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手4 c. @( ?  p4 \. U1 [+ l  s

馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
公仔箱論壇+ }: t6 z# P( M3 Y
# Z: o" v1 G4 e1 O$ d0 h8 B
$ B. Q0 e8 y* R( H" _; n( N
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。

tvb now,tvbnow,bttvb7 m2 n1 r" B) ~! f( n

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O: n5 ~( y% t1 f' }& i# M
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
tvb now,tvbnow,bttvb; L. [4 N! G. f0 p3 }+ S9 h: g- [. `8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F/ w7 Q" R; `
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。公仔箱論壇0 @+ [: p2 S- a0 y7 J

! t- Y- Z2 q. e
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U. {+ M5 p' E0 t8 B3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, @/ Y# H+ z

除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：

【小腿抽筋】
公仔箱論壇. X1 J% P% |) Y: c1 N& t6 A& Y2 y

運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。

公仔箱論壇; l4 n" ]  i' Y2 k9 ?
【運動性血尿】; d- j# N$ K; m5 o7 i$ P. Y
www3.tvboxnow.com0 [; ~! B+ _2 }
www3.tvboxnow.com1 a  x4 ~# V! z; l9 Z8 ~5 V
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 `5 t5 \' z( K

) y6 @) b' t8 g% ^( k2 B
【運動性貧血】) t0 h% s* K" n6 a6 a; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O0 W2 j, t" i

在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手

[健康資訊] 馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手