食物中胆固醇含量表
% B0 z% h3 A9 G (每100 克食物) (90单位以上少吃)www3.tvboxnow.com8 X7 Z" v; T8 a* f
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g3 Z/ ~( O- o9 y: |# i! K6 ]5 T: s
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5 r7 E; r5 X: i' d, Q/ } 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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" M1 O4 Z0 I+ U5 m2 a; Y8 g) q 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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预防胆固醇过高：
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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* 经常运动；维持适中体重。
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2 q$ J' m( e) x& {www3.tvboxnow.com* 切勿吸烟；戒酒或适量。www3.tvboxnow.com4 p1 v9 C5 ~! }8 g/ r3 v
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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( Z n& t# A6 ^公仔箱論壇美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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