身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
; G* n( g8 p5 P2 s( M3 o公仔箱論壇專家看法
/ {3 l7 H+ y+ itvb now,tvbnow,bttvb護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。" y- Q8 w3 u6 x+ _
建議事項公仔箱論壇+ } V: s0 T7 w. x$ y
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。www3.tvboxnow.com7 `8 Y$ l8 T2 e. O* w
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
" M) O. c3 |: nwww3.tvboxnow.com3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
- l5 h& U. S1 y4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。 y7 L0 @' ^$ C
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
* i' v" j$ j6 g$ O sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。tvb now,tvbnow,bttvb3 X% K; _3 Q p$ {' P7 C
貼心小叮嚀公仔箱論壇5 T: B0 v4 j4 \4 d! u
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。0 a6 F9 c# V0 L `
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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