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0 a4 L+ _: H: X% a z7 _許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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; f/ r5 w* r6 S {4 n$ t5 I酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品 % u7 {1 x- T1 H, @. M4 d$ N, G& F
+ l( v! e! y- x% j0 l8 z9 K公仔箱論壇具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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, Z& ]% V- |4 B2 [tvb now,tvbnow,bttvb2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：tvb now,tvbnow,bttvb( z. X- x7 T; I+ g7 g8 d# U2 v
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
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% x5 q4 N- y* i& W; t公仔箱論壇奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。 T' e6 V I7 Z, v
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3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 S# f, o( _, d- |9 }
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" z! D' A# P* d% s
8 K5 O( B* V; C, v營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」$ ^3 l) E# K) n0 y6 p
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
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牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲! h8 P" f4 n) Y
: K$ w2 h6 r5 O0 B7 u$ Q/ [% W9 _根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
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5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
9 o" u6 Z% r8 Jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I- s& f5 [0 ^
芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬www3.tvboxnow.com0 W1 W7 ?& B6 w( u" U
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
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6 k* J2 ]2 @( Q) @3 |/ nwww3.tvboxnow.com6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
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/ p t% D0 E1 F( V公仔箱論壇鮭魚是含豐富ω-3的健康食物公仔箱論壇/ T& Z9 U4 F% ?! o
( y7 I8 y! r8 B0 t$ J( ~tvb now,tvbnow,bttvb根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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0 {/ o4 x* s5 z3 D0 a* ~" i" t E2 }1 `! k7、香蕉（Banana）促進性慾：www3.tvboxnow.com3 z0 D1 x. ?- ` @: M: s
( {/ h1 j1 O _8 g& t% _, p香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌" L, A6 ~( E/ |3 Y* H: Q
/ n: I( W. L% S( d" E4 G+ ~www3.tvboxnow.com香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
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7 A$ L0 G" c6 s9 j/ c4 i0 Swww3.tvboxnow.com8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：tvb now,tvbnow,bttvb8 n( H6 L, T( S8 ]8 e
" m) P2 Z8 M% N K _6 p, T0 i6 nwww3.tvboxnow.com薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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# J! R) f( h* F0 `* _www3.tvboxnow.com薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取www3.tvboxnow.com3 }1 S& j) w5 c! f
3 I Q! [; p8 B7 {$ y公仔箱論壇辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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2 C. m! m$ R: A4 p4 x, C k% g肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取* L& O! I3 s% Q
" d( t! ]8 h0 u5 X保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。2 Z4 Y7 D8 D# z. ]6 \
1 J2 ^. w, R) B以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。tvb now,tvbnow,bttvb, o0 F3 M3 C9 a( C x- F. a, p
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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