你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？公仔箱論壇5 ]* ?+ ^3 O# @9 ~7 _
2 u$ D- q, s' r& F( L! C1 C( l 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
) o: Q4 P1 d5 E" e3 C8 d
" Q' F1 }" L4 n) ~: c7 e （一） 三餐後喝水tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 ]% l) v8 X* f# }9 Y, t
www3.tvboxnow.com5 M9 ]2 J a0 c( [! M8 k3 Y( L6 U
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。( r8 e- x1 M4 B' r. L
4 A% P5 E! \7 s
（二） 起床一杯水tvb now,tvbnow,bttvb7 n! B0 `! X) n4 j* E# g- ~+ e
& L" r2 e5 K2 a! C5 ]2 d u3 vtvb now,tvbnow,bttvb 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! e$ `2 m, a/ e Y
2 p! d0 h$ d0 }) Awww3.tvboxnow.com （三） 睡前一杯水
) o, e3 y5 o& _0 l- \% h* gtvb now,tvbnow,bttvb9 a! T5 ]. C. o, C2 s) i
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。
2 v6 L! W- i% g( t" Q公仔箱論壇
7 i7 } D6 {* [5 D 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
