中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。2 M- l! J' ]9 @4 e
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
c5 O' N& m c9 R+ i公仔箱論壇案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
% z! X/ ]* N" I; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
. \4 l- U+ U# y, Mwww3.tvboxnow.com大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
0 M" Q9 n8 H! b" S. ` Utvb now,tvbnow,bttvb像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
7 y6 e, I; M* l. q案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。; R! w. V5 T5 O4 ?" T" Y* I% d+ @
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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3 n0 b( r! n+ c4 i8 ?6 `+ Ztvb now,tvbnow,bttvb民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u5 {) C7 }2 E) h6 U% Y
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
& ?( V( d- ^" m2 s5 j& bwww3.tvboxnow.com高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
7 {3 [1 k, e5 i [# Rtvb now,tvbnow,bttvb●可能造成高血脂的飲食習慣
$ @, g+ S% B: @/ a" h! {. r1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量公仔箱論壇+ X, f8 C0 O! M$ d% j; j
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要公仔箱論壇( |- ~7 E m2 a/ k Y* n6 P1 X* ^' b
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量www3.tvboxnow.com( `6 Y' U& Z% w4 w1 v4 X
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內% y% ?6 _7 b! c
5.吃素，也要注意烹調是否過油公仔箱論壇; A# B' q( q$ w$ x. D6 X* p
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( u( W& r" l7 l0 ]4 Q
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
# B& L1 D/ i: G9 r! J6 |www3.tvboxnow.com8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
( ]- h* M0 z Z$ B9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [, ~3 o- h+ T7 x4 m [' I
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個+ d# ~" M( }; ^. s) X9 n
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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