[健康資訊] 仅需四步：让你宿便更新!

zishuang

宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!

1 N/ N$ j. `; e$ ?6 y

! F3 i  i: B$ B7 f9 ]1 U

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

! s" n. j, ]$ B! ~/ D" M

* o! [5 f- N7 l2 dwww3.tvboxnow.com

公仔箱論壇3 B: I7 A+ g! \

第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

1 I& x0 u9 V. y$ `/ E2 Rwww3.tvboxnow.com

( R' m, {( Q$ d3 o7 C

8 w: @( l5 @5 {, Y$ W- Atvb now,tvbnow,bttvb

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

5 F3 C, N( C7 M/ j/ k/ ~

公仔箱論壇* p+ D* y, g7 Y! }: a

/ s& h8 i8 P8 z$ h, D$ @, X: l0 O

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

- ]0 C7 R- C1 A. ~- h% U