每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% t! X W* f0 a+ p
- B- D5 q" s b( Q! x* _8 n! M
1、魚tvb now,tvbnow,bttvb! k+ R; F* O5 e% i
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。www3.tvboxnow.com# L }: H9 E( w. n# Y$ _
www3.tvboxnow.com& [1 k/ s6 E( B% s
2、雞蛋
; ?5 i% @' I4 i/ \/ ]www3.tvboxnow.com雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3 t0 F! |# C, n8 q# c5 i+ O4 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 z. q& q8 L$ Q1 e
3、南瓜/ R! i6 D0 e1 u% i8 o0 K
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
4 j9 I8 x, V- B' w+ F$ p; E% @ Fwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 H8 e) A# Q8 ?
4、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 V6 J: c+ g$ ^
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
( q4 p; X K r7 n公仔箱論壇+ {6 p2 E$ c: V1 _- u* h/ L
5、核桃
' i3 r. A1 O3 X# W% dtvb now,tvbnow,bttvb因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。公仔箱論壇. y% r1 s0 p& e) D! d2 A
) P3 m3 P- Y( p* B- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、花生公仔箱論壇, V6 [/ j: ]; ^' V, Y2 C
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
3 _* ?; l8 i7 \' q
5 I# e E5 k" w G! v, Ptvb now,tvbnow,bttvb7、葵花子$ ]* Z/ [% O) c" b8 {
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C. c! y) t+ ^% g0 B* A8 p" h
* q1 O; U$ ?- cwww3.tvboxnow.com8、牛奶
6 h7 b2 ] U* I2 D% r8 s9 g. C2 ], x公仔箱論壇牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。公仔箱論壇 \' U- _8 S0 C
+ J; L* L# i; E% t6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、芝麻
) e9 J& C) u! i% K4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
