% ~7 K* s) ?( T公仔箱論壇8 `: g$ K8 n3 I9 g- @: f8 |! J
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。公仔箱論壇7 i& k% m ?& F: Y: Q
偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。
4 ~5 Z4 _4 q4 {: U# P0 m6 d2 S3 H W4 z 做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。$ F: z5 N& z7 z3 t2 I8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 ]. {+ U5 A6 G
( j' {9 B3 s2 e' L! B公仔箱論壇5 U$ O$ _- a+ Q4 b! k; R$ o j
0 @; ^# i, m+ R8 F0 e6 s公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 m, e/ u; s9 q- G% e
" q6 B& ~" G% a0 a
两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。
. S4 w+ z- n# D: |公仔箱論壇 据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。公仔箱論壇) h' `8 c! l8 M" W9 Y
因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 n2 ~' s. x6 S* {! H
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。: G8 X8 M! _# ^5 r$ e* a+ i, A
如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。www3.tvboxnow.com; m. ]2 G: {2 A) ]/ L) O2 k
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。公仔箱論壇1 @$ S3 [) I6 g7 e3 ^
我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ ?3 X8 \; E# s2 ~: l9 j8 Q- k
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。公仔箱論壇 T3 F, V" a! ^: q$ L0 i s. X
我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：
$ C, q& o3 q7 H2 ?tvb now,tvbnow,bttvb3 D r: C& N1 o! ?, F/ H3 c
运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。2 B r# e" v f! j4 S/ W1 b/ H: l3 @
( ^( M; F& u. y7 [7 d2 r9 J8 t3 W) l1 J0 O
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛www3.tvboxnow.com% P2 m( K' i& |) J# E: C
/ q$ K; D' F) i! ?0 c
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
7 q L; y2 |% L! btvb now,tvbnow,bttvb透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。
7 o. f6 ~* ]& M" r) X2 gtvb now,tvbnow,bttvb 聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。
" b+ d9 B# Z9 ? 關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。公仔箱論壇1 v. e/ _/ V7 `# J8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ Y5 b3 w6 h! V3 N! \! z
我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
| 