I- ?5 r6 y( \5 I+ ?公仔箱論壇) m6 ^; Q- W5 d8 }
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
! r9 e" i4 m7 ~' R# ?; _www3.tvboxnow.com
) E: d- q- `4 \; Z5 H [tvb now,tvbnow,bttvb, C* ^: p: \ l% Q
1．吃肉前喝两勺醋。
/ u. n/ |8 K, O( ^8 \$ S
; k) G! d4 [3 D9 l3 K5 w i$ y1 L: [tvb now,tvbnow,bttvb- @/ J1 n9 X. S2 d5 j# l: [8 L0 _
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。' G4 E9 c s N' B+ _
公仔箱論壇. E4 h% p$ K* g5 n* N% P) n
0 L m ~1 K+ S 2．减轻5％的体重。www3.tvboxnow.com0 n* M! N& Q7 `! p# q; x$ m9 W' J3 j
/ p G* c5 H& e: C' i
$ {& g- t6 s+ ?* P5 x8 |9 U 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。$ \3 ~' E2 ?) |1 j$ M
tvb now,tvbnow,bttvb# @) s' H1 g: Z) H3 h
" v( V+ }. F4 }9 j0 j# q6 Y& Zwww3.tvboxnow.com 3．每天走路35分钟。
. O; @% J$ b P8 u o8 A8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z: A( w- _/ g* ^/ U( o" U( z, o9 swww3.tvboxnow.com+ {" _0 z1 Y& R$ D i: s1 ^2 Y/ i% O
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。! R, S8 ~5 c3 R# q/ ^$ ]
, v; b: k; L$ r' K" G7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
# t5 S/ s2 U k" s, Z 4．多喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% W; N# M: F; w6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ W6 k- Z$ B' X- G! f
/ X/ A" P! z+ J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
7 K% ? |) H+ D6 b7 J/ Atvb now,tvbnow,bttvb0 J8 Q3 S( B G2 f! ?* Q
- b; m4 R& p& w: _! F+ p公仔箱論壇 5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb0 N1 _6 T+ v3 a% }) T) N* t; v
% |. F5 @0 B+ l3 {4 ]( E- w
www3.tvboxnow.com4 o( p. d; s) Z$ K
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r! ?8 b, I- r- ?! N
L% T c1 J; j& q
1 ]8 Z2 I6 w7 k公仔箱論壇 6．一周吃快餐不超过2次。& p( E! x8 w. k0 T
1 u2 c. f3 C" i1 V, m
" b3 s# D) C3 i7 N: C
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
& u4 H8 Z, u& R: X0 G1 N. M# l' Qtvb now,tvbnow,bttvb, N$ b8 f0 m5 Q$ R k8 u' {
www3.tvboxnow.com+ B+ r6 x' D3 y+ J% f
7．火腿香肠要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y7 p* t9 C: M0 y( b3 T5 f
www3.tvboxnow.com C& z( m e. [/ c5 N& ]! ^: P- i
tvb now,tvbnow,bttvb5 T/ y2 ?4 n' p5 U8 ~# t
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
# @# E- E/ p7 Q+ Y) m; Z
" o7 L. K9 Q7 g' vwww3.tvboxnow.com
! b: u; } Z! d! w$ Utvb now,tvbnow,bttvb 8．肉桂有助降血糖。
# d7 z0 {$ c8 n- H8 I |0 m! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^$ N& F# F: n) C1 x: @+ }4 [7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# G) ]$ I; L; v: T8 ?1 p
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
3 @3 f$ J2 D+ Y$ N" D
1 _" Q6 W/ A$ B4 b8 x& u
8 C5 S4 r) M! Y 9．做事前3次深呼吸。: T( X7 i* ^: D5 `
tvb now,tvbnow,bttvb4 P' M- P: G4 R
0 X* B' u/ U4 S7 `/ G$ l) R. n
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
& U2 B7 m) j8 e0 ^. m3 D7 ]$ w* B3 L* V3 H- s5 J9 ~
公仔箱論壇* k( }/ I0 s4 Q' B t& A1 l
10．睡眠在6—8小时之间。0 Y2 [. T7 s- n- Q
www3.tvboxnow.com% T) J& g. v, Z
( ?& w- a. a! h- U# u6 N, uwww3.tvboxnow.com 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
! q& X, p7 l2 _$ Mwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb G! K5 p" v: h: w1 H# C
& B2 r7 B' O6 f$ V5 |www3.tvboxnow.com 11．不要独居。
) w* d! s2 Z( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j3 ]% C' a9 L/ s3 A$ W% r9 J G9 m
$ e- y3 ]3 K, z4 V4 I5 Q
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb; p8 ` l# `7 r) |" Z' l( b
. b) g" D; [) m2 X( ]4 _1 i2 e1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% j' E" g2 m2 ?: _9 U- R- V$ Q0 L
12．45岁后多关注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 `& X# \2 `# A9 v& m- R
, H, k I& v& ?- v# k2 }- O8 F" k5 d% t8 W8 n% N. p
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 