www3.tvboxnow.com7 b z" F7 T# T+ j. e8 q# V
; I: B+ H. J9 n; d) d6 E全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。www3.tvboxnow.com" R$ ^3 J" [' O; m% _- m ?6 o* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# x& o5 e! M
tvb now,tvbnow,bttvb2 h ?) n# z9 _# M; p& y
1．吃肉前喝两勺醋。1 x! c, W: [ J. o$ B( S3 L/ P8 ~
. ]- l# m X3 {0 I6 o& B9 C1 b4 Y( L3 O
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
* Z) s; K+ x* a; D0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z* {: l# `" e+ v/ {& h w公仔箱論壇
" H% G& J, ~; N5 k& h: Stvb now,tvbnow,bttvb 2．减轻5％的体重。
& q8 X2 g: A3 {9 s) d) q6 j' Z' Qtvb now,tvbnow,bttvb
' C1 a7 K8 r# I, d, y( G2 j* x+ M1 q" X
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
+ ]% z# O4 O& K0 n+ Awww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 p" e) M9 Z, S$ v; i
I5 w2 U9 a4 d |, T1 L 3．每天走路35分钟。
& h" O5 N4 H2 [+ F3 p3 K( m$ Q: e! m8 q6 b% w% {6 X5 x) R) m
# h. g7 R M- M
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb/ O; M1 x6 L3 ^3 b) T& w
www3.tvboxnow.com4 E* k! @' H' Q* e
- }- C U0 h( r W% ?* Z3 r 4．多喝咖啡。; I+ {/ h' N7 v' {
% c: e1 P1 i# U w. dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 j m6 b7 s# l
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
9 W( r9 s9 K' [6 otvb now,tvbnow,bttvb
3 m$ k) h2 b$ h$ l5 i公仔箱論壇
; W( r$ q% e8 [" s9 {( @ 5．买食物看清高纤维标志。
& N- ~; _' x R. N9 y! V0 E
) I1 [7 p4 F+ a: `% y) i8 p3 ~! P) p: v0 @# m
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P* T+ v2 ]. [$ R
www3.tvboxnow.com7 u$ z- p: J: q5 j( T
3 }9 q! _+ C6 a( U" Ctvb now,tvbnow,bttvb 6．一周吃快餐不超过2次。
/ }# s# `( |: \0 A4 o6 c+ N9 n% q) Q4 T) T) }4 u/ y
tvb now,tvbnow,bttvb, b/ A/ }% `- M+ k4 X
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。& F; k- Z" h$ V: |9 J
+ k9 Q6 `9 v0 z9 K6 V4 Y+ ~1 T0 w
8 @; o. S* f* j
7．火腿香肠要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @# u/ J; e4 e Y: E5 I
3 U: T3 _& [6 F1 G) s
5 d0 z8 K, f2 ~. o" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇( s0 C* g" k+ k( b% k l
公仔箱論壇- L1 u1 L8 L3 q" Y; K
# |, z. v+ @# ^5 O# ]$ K! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．肉桂有助降血糖。8 ?) ?( K; n+ Y" G. {" }$ m7 f" T
tvb now,tvbnow,bttvb& c" H+ w+ S; ]# H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 M3 f" |% l2 m# E
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。& k P5 u& h/ q5 C8 p2 ^
1 s$ Q1 P7 Z$ N+ Wwww3.tvboxnow.com1 ?) v5 Y9 a* O3 ?" v
9．做事前3次深呼吸。
0 H, E6 c, T2 f# P- G- o+ M
* M1 {3 w6 v6 P% M公仔箱論壇; w8 B9 T/ B# C6 ^9 b3 s0 l
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# m* d9 P3 w* I& g
5 P) p2 D: m+ Z9 g& l* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N8 Z; @0 G5 H2 c/ F6 G/ e$ otvb now,tvbnow,bttvb 10．睡眠在6—8小时之间。www3.tvboxnow.com' ?# A: B( V% a: U1 k* r
( e1 @! n- x2 g$ `. d+ Y5 Kwww3.tvboxnow.com
! a3 y+ [9 Z* ~$ O. c2 _ 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb# R$ a# k/ G/ g0 B$ ]
公仔箱論壇; v5 N4 Z" d; a8 P7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H# v2 r0 r* n
11．不要独居。
! }4 H, j3 g- c) h# G! q/ q& O2 Mwww3.tvboxnow.com
4 m4 L2 q- f/ Y J' \) Ttvb now,tvbnow,bttvb: q6 C5 H* V% }6 _1 w- [/ w& b8 x
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。公仔箱論壇- h: k2 y- O0 H J, I* u9 w! I" E2 Q
公仔箱論壇* |0 w- G3 S8 p& K
www3.tvboxnow.com: ~7 e/ I, p$ w% O3 C
12．45岁后多关注血糖。
" T% e* ~! \# G: [- L8 G8 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u. d9 c7 e4 {( w% L& {3 j8 t) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- `' {+ X1 B9 K3 X
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 