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/ m3 m/ p, U; Y% N( h4 }4 T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 www3.tvboxnow.com% z& F- }9 w x. [
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇$ E! [, z$ T! ~$ k! z+ @6 e
, d" S5 I7 r+ c, n Y$ d 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ' d8 @4 j) `5 f0 G
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O0 ~4 W$ }- c
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v8 P3 L9 J0 U* o( W' y
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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. u: t' s" {5 l* [! Rwww3.tvboxnow.com 营养素：维生素A。
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5 W7 r8 f& H0 [$ V% p可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
! L9 t2 G# G. W+ x: Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i* }5 G+ F% v3 W7 }! @
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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9 j2 B" V0 p4 i0 w 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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2 a6 ~$ i5 ^' t9 S# h2 E 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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: y" L+ v+ D- Z5 u {/ g" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 ; } J! q. D( N9 [, B+ D
, ]5 |1 F# J8 ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇5 i. ?; O) C8 {+ a4 i& [( M
- g1 ~8 p; s5 m/ ?- m/ n- Mtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; |" ]) G. l# T3 F
: l% C0 e" A% l% p7 p- N" y. T6 M; Ptvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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