[健康資訊] 90％的人都不知道的洗澡小常识

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你会洗澡吗？

$ `6 F' Y( e  N) L4 P0 pwww3.tvboxnow.com　　夏天来啦！炎热的气候里没有什么比洗澡更幸福的事了，但是很多人洗澡都是习惯性的从上到下，或者是泡浴缸，今天小编要告诉大家一些大家可能很少听说的关于洗澡的正确方法，来看看你这些年洗澡洗对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m8 Z$ }" ?0 t5 m5 c6 ^5 v7 {5 X
  

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　　洗澡的正确顺序
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$ Y1 b& ^) J2 |. x% pwww3.tvboxnow.com　　1、洗脸www3.tvboxnow.com5 k5 _5 \& O3 ~; |: t" E3 ^& S

! U  s3 W# v+ {/ T. E( Z* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　为什么要把洗脸放在第一？本来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。www3.tvboxnow.com6 j% f; S/ `" d3 P1 j) S1 z+ `" J( _7 X

4 b- B3 e. I3 o4 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　因为在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部，如不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处，经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占领着本不该当属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。& s( x/ f+ R4 z2 P7 B/ E7 c  ^
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　　2、洗身
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+ M& R4 t! ^, P6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　脸洗干净之后就能够清洁身体了。值得留意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40℃左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；www3.tvboxnow.com) s) y5 u6 P# ?8 @$ ~/ _4 @
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　　而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风优秀。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。
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% E. o+ e( n) g2 n3 o　　3、洗头
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　　洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。最后，用清水完全冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。www3.tvboxnow.com/ t; F- ?" x* e" x# C6 p

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洗澡时需要注意的四个细节

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　　1、水温与体温接近。tvb now,tvbnow,bttvb) f. l: W/ W5 W$ x  j# S
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　　洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作。
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! f1 j' M1 {4 B- z6 M# @* ^　　2、皮肤褶皱处多搓搓。www3.tvboxnow.com6 t: a1 A: [1 V9 ?
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　　洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟。另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病。
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/ f. _0 `5 d/ q- v9 w) x4 s3 G) T公仔箱論壇　　3、先洗完脸再清洗全身。
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　　完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损。
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　　4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
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" c0 \& j% Q* K- Z! \+ [% E公仔箱論壇　　对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 @) ]! P% ], W& l) f

; E: x/ j% T, N2 G! c/ ]  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。www3.tvboxnow.com+ J; V: D* o) @. T2 i7 S5 w7 O, y

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洗澡时需要注意的四个禁忌

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- t3 d5 u; ~; s# H3 h公仔箱論壇　　1、餐后不宜洗澡公仔箱論壇! e0 Z  j( {" I% p4 C3 _/ X

6 M' c- @! ?, e$ C: }- O" p6 J5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放放松，看起来安排的这么完美，其实有很大健康隐患呢！饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状呢！所以，洗澡应该安排在饭后1-2小时。
# l4 C$ X% B& u& D" x4 F; Q7 h( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% K5 c4 f& A# t- s2 O
　　2、剧烈运动后不宜马上洗澡
# N! A/ H, J& X3 ?7 qwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" u0 ]9 Z- Z3 d2 J5 N5 s1 F; _
　　剧烈运动后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷饱餐后和饥饿时不宜洗澡。www3.tvboxnow.com! Z0 k" a5 H; h

1 P  k' j" B# w) o! U公仔箱論壇　　3、洗完澡后不宜立即入睡
/ M4 ~& d+ A5 o3 D　　洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2 小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 X. e8 z- E  v- m3 N( U+ k
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　　4、忌久泡4 l9 p$ ?1 F& s  R' G2 ?

2 F- z( L3 t- _; h% a6 G5 L9 u公仔箱論壇　　泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。
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洗澡防生病的8个小诀窍

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6 F/ d8 ]; ?. e4 itvb now,tvbnow,bttvb　　1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
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* W# k( F" ~4 n, l3 }9 S" D: t2 {　　2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
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　　3、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
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　　4、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。9 W9 l. X/ C" p0 e; \  E

, A5 T' ^) n( R3 E$ Z3 Htvb now,tvbnow,bttvb　　5、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。www3.tvboxnow.com( R' V; }' X6 r
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　　6、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复５次。
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  c4 H6 o* u# C7 V( H2 S8 u* @www3.tvboxnow.com　　7、神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。公仔箱論壇) ?& t0 I! S. d( x* K' j# U8 b% k

4 ]( `( @% H& awww3.tvboxnow.com　　8、脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 q4 h1 ]$ }5 u9 b6 v  S

/ w; c# }  p; L　　洗澡能帮助我们预防疾病，维持洁净，但是错误的洗澡方式不但不能达到清洁的目的，更会使我们的身体健康受到威胁，所以，正确的洗澡方式尤为关键哦！亲们~从今天起开始洗正确的澡澡吧！