「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
9 i# p* K! a: R( k! c公仔箱論壇
1 `2 m- c! E5 F+ B6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
8 y) e6 U5 V6 o3 O& E5 a. Y
5 d: ?$ s3 C. ~適合止孕吐的水果：公仔箱論壇5 w* [) x# J( q/ f1 P3 I
% j( E& t/ M ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
% i0 A5 M" q; M公仔箱論壇
# s, B: o* `, C( V. [' ptvb now,tvbnow,bttvb番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
! h" X8 X% D* S+ [$ P% z5 ]www3.tvboxnow.com, s3 ?" r. |0 l, O, D
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 r. D' B1 S
& x; A3 t1 F3 k. E9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
1 _6 X; d7 F3 a- o6 Y: G {+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* X/ Q/ K2 ?: j3 k0 z
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
- H: J( U* q5 T; H& J
' n; w, @' ~4 N8 }公仔箱論壇柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
- ~3 ]% o J/ ]www3.tvboxnow.com3 E. t5 q$ V9 P) U. w
水果每天吃3個拳頭份量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _" Q. x/ A$ T7 c0 s, ]& X
2 @& s3 v2 k( f" Q# [4 T
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
, n, B; h! N" M0 K3 P公仔箱論壇
# f: d! P$ b# P, l% Y) V( c' E公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：
' o3 Y" y/ a- g& t) ^: z6 _. Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 y9 C. _8 S/ [- ]5 O/ N
1.蘋果豆奶糙米粉：tvb now,tvbnow,bttvb+ b, X# i5 w1 C- f0 H
www3.tvboxnow.com: m) ~% O1 W) q
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c7 H. E8 y4 T) u Z9 w, R
tvb now,tvbnow,bttvb" r8 [# `5 c8 q* j( A& G ^! v5 J8 I
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
1 t: w: v/ C% K+ v( p公仔箱論壇; e5 V$ E- t4 B! \ A8 B
 tvb now,tvbnow,bttvb6 q9 ~' F9 O7 P) z7 o
營養師趙函穎表示，有一些水果具
- z2 ?0 r5 C8 A1 a' |. G. A有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 