「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
$ C+ v& h; k$ ?. i5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; A5 a+ I( p
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。( c1 \* p" e1 X2 b4 t
$ I+ a! h( y2 r* @. htvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：www3.tvboxnow.com9 j& D! M, s6 ?9 k9 h* u5 q7 d
- P L/ q% w! \7 K+ ?www3.tvboxnow.com蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2 o8 @( \/ R! ?9 D- X w4 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# N1 g; U( i( U/ W4 J
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。公仔箱論壇/ T i) z& C) e7 K$ }% A! V! C) l
公仔箱論壇$ k+ D- W7 ~0 e. `2 v
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
. t, z9 l3 _6 k* F6 |" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q9 p! T0 a& Z: @* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
; p5 I5 o% v" Y) a7 l4 Y; Q# y) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) K) {; J9 r( S+ c
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
% F, @: {2 K$ x3 h& x9 }, ]/ Z8 S公仔箱論壇
6 ^4 [' O: A$ R! J7 l) t1 E柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
2 _, J# K. J0 P' t! F公仔箱論壇
" S' c) p2 R; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb4 j* [2 _0 d' u% o# g0 w
tvb now,tvbnow,bttvb1 n# Z/ p) O3 R# n2 C7 `8 ?; P
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。7 n7 O% W% B+ Y; w
% y# x8 |; n/ ~* Y6 r適合止吐的果汁配方：www3.tvboxnow.com& M( I* s' ^8 L. L! P3 @5 D
公仔箱論壇5 e) E4 n5 n& |& p0 w
1.蘋果豆奶糙米粉：
4 u4 b2 I6 X7 a6 \0 w6 J* Qtvb now,tvbnow,bttvb
, S9 `$ ~& l, S7 A3 v公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。www3.tvboxnow.com) N0 s* X9 j, ^3 y |7 }' ~* n
( C7 \: r% K- i$ {4 U% x
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
$ T5 D2 E+ U8 d5 v+ \# Dwww3.tvboxnow.com9 m3 E+ o6 s ~1 _% W! F" Z
 : ^7 L( p5 E" }* Z+ ?
營養師趙函穎表示，有一些水果具$ u4 J8 I$ A: ^0 H" F; c: C
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 