「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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8 q; ?8 f4 H+ u- _! K* `營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇* }9 `3 {+ U2 S( D9 T( y6 U5 Q
3 ^$ i0 V2 X+ g7 ~7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止孕吐的水果：/ m! i, f2 @( b2 s" M3 Z! s
1 A1 L8 `: \$ T- [0 V7 Btvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。www3.tvboxnow.com8 ?/ H8 h7 m/ `
; t a; v* `" @2 h, @1 y1 i9 q公仔箱論壇番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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5 a) s1 h) p( |* g; H- {" u公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。www3.tvboxnow.com3 |; _. `( l5 K% [: W5 Q b5 L
0 j3 L5 i! t. S0 J! u' I柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。www3.tvboxnow.com" l1 @' w+ j$ o6 X$ x! y
' k+ y/ V& t8 S6 z4 K; w" ^5 r VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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4 k4 H+ P( I* \" O A' {! K公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：
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+ a9 x/ B R3 h1 x( N" L公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。: e7 t: `2 a+ o
; J- x8 ~( u# s6 u3 L3 W3 w適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇3 a1 z4 R& }4 g7 I
2 `1 k! z$ S7 H# f/ ]1.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
- w1 P4 W' Z; n$ _: n4 O* P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c# E/ T4 l# e% q/ V; _( @* w
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營養師趙函穎表示，有一些水果具www3.tvboxnow.com1 D+ V) p! |2 l$ Q( Z& d
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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