吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。- }4 P( |+ W+ B" t8 x' O
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6 ^) Y4 N9 w& [7 l+ Q& |www3.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。7 z% `. |, [6 m$ M* E e9 a( f
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb( `8 Z9 a: a- R Q& K" {
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【5招肺部運動】5 q* {& y8 l) X, |& g
% l6 s* D$ ~9 [9 Z& Q* `! G公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 `$ P& k1 q# S
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擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- g2 M% }$ I b
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 O2 N% ]2 a0 q
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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) v' `( K' L4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M F9 R/ {- Y1 d* B+ \) |+ r
放鬆姿勢www3.tvboxnow.com2 H: H- Z; z( t1 m1 r! s
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇- I+ \9 S& j& s9 t( Z; p
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。www3.tvboxnow.com N! e X+ D: c: [ n; D6 A
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咳嗽技巧www3.tvboxnow.com/ d% f# x' f) G
* T! r9 ]/ }8 O7 p! r( S* j% h! Y目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g0 Q, N7 _6 Z
# t2 ^/ E/ j b公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
1 i. w2 \0 T; q3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' G" D7 s/ q, F2 G( b5 V
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有氧運動www3.tvboxnow.com1 B7 `# C: W3 o& r5 `
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j! X2 R! g7 C" J* l2 G7 V
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。! B; m) L, _- O V/ ]& @
; K1 k& u$ t. L2 D; C, Vtvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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