吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。www3.tvboxnow.com3 {! m$ [- q" ~% L
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】www3.tvboxnow.com: F3 u0 e9 x% H& z) q: d
3 p( d+ a3 G; S, ]0 h% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 h1 s9 S4 v0 d' x
8 r% o$ X: p/ ?1 U/ nwww3.tvboxnow.com目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \, C: a2 @5 f5 o$ D7 N
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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1 n. p6 F) m8 L5 Y, Owww3.tvboxnow.com目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。" }6 B5 ~5 n0 S) [2 T% F1 w) t
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇 n4 r' Q. B& W
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放鬆姿勢公仔箱論壇* j( m8 L, C1 e( d7 B
6 x7 ~- W3 ~# Vtvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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' H7 I( e# L$ B9 Atvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧
9 v4 W! s: l S7 g& G3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m" S5 A, i/ H% Z0 H4 wwww3.tvboxnow.com目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A1 p w3 v3 o2 F1 d
1 b- J- a' L5 i# w5 f2 g6 d動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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9 x& k- |1 g" _- S: E5 ~2 k目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。/ ?7 J A* x9 ?' {# Y
+ P6 B2 M# R$ H* |% D# T& ]動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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