吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。7 q0 U8 P$ w# R) }+ _# p
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% G/ m( H& L0 `) C7 i* ?4 g- Q& A9 k公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇, m$ _/ t5 `% {# l* a0 {
) L& u+ J, T- A, ^) @www3.tvboxnow.com研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。www3.tvboxnow.com7 y0 h1 o. B( k$ z% L' E$ l
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇5 ^0 w: } }7 `. m3 u
F* I) H) |4 v目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: ^# T: A g1 e( f: \: S
公仔箱論壇2 P! q m5 Q" Q& h$ ]; b9 m$ y% c
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^9 {3 }3 E* t
! q1 ?2 P9 Y- p/ L動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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1 [ B6 A" o& K. q' X$ C, Awww3.tvboxnow.com放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t" o8 I4 g! K/ `
: W9 B& q5 q& B5 c. N! o% d公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K6 ^, {1 m; G8 R
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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+ Q: D+ g. e6 S) R4 r" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。& `! |' |8 {/ y: L: m% D
5 ~/ s7 ^( p8 j# y動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇0 I4 |7 H" W1 B4 K, j0 k, j+ P4 S+ p: T
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。0 x# y) d6 @% y1 h+ ~& L( A
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x4 V4 s @. ?1 `% }
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢: P' U5 H3 j# Y
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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