吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】, A0 g8 e; e5 J: q/ e, j
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腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S, U' C5 W7 d! q! M7 l# P$ o! `; o
* T5 l1 C6 n, x) _# l4 otvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動公仔箱論壇4 S! s# P+ F5 i: r/ x& G$ c
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇* j4 {6 T7 Y4 }8 e# ~
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。( }' B3 _# N- L8 s& g
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6 i; P) W/ @- A9 k# \ k$ e放鬆姿勢" m, j' L5 G0 |4 i1 d
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。www3.tvboxnow.com- I3 C6 E/ D7 |
5 \, f. D% \$ otvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。/ C) S2 H0 r( S3 ~, i3 G" [
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( k( T' y$ L- i7 J! |www3.tvboxnow.com咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。www3.tvboxnow.com& ? v- ?" o/ W( w% M: n" }! T
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動5 f# y! _( N2 F# L0 O7 ^' r
7 d" G; E4 D4 {' g! T8 k目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。www3.tvboxnow.com E$ O u& j8 C9 a2 C
+ g: ]' @6 G7 `5 z5 ]+ D0 ^動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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