標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
3 k5 a" @, q- d1 x4 G6 {4 R眼睛的4個敵人 4 c6 U% F' R! |
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
, i: d8 q- T; s7 E5 K; twww3.tvboxnow.com提早老化，眼睛疾病提前報到。 ' I& m6 A4 p1 C" e! f$ z! q: ^
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★ 1號敵人－智慧型手機
6 ^) I d$ G4 D9 A公仔箱論壇當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，$ s, d3 f0 b/ I+ X
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* D' j; r; S
9 c1 @7 L# t( M6 t以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
% V2 k6 W3 y+ c2 J% J# D但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，tvb now,tvbnow,bttvb( |$ b, X, [6 o4 m4 z& f
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M( B$ C& u; e6 s, l( j
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，公仔箱論壇- X2 y8 c7 j2 v4 K
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
# n! \6 g3 R/ }; J9 z' etvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 公仔箱論壇4 b- O) j& K: `8 _9 {- J
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
' G& _- _* V, }www3.tvboxnow.com當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
! m* }7 j' X3 t' [2 t) j: w9 ?會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。公仔箱論壇/ F6 {/ ^2 ^8 s& b" l/ W, S
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，% v/ g$ C! w# @+ D. {) b
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 * U" o9 ]# j/ X8 M% F! M
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
$ W( }1 M F7 V$ S$ k公仔箱論壇當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，& @' w, w. X: @
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
4 [: k* |. ]9 D7 P! ]; Rwww3.tvboxnow.com你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
) r- v4 T5 x" z. s/ [8 ?4 t ywww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. l* t+ `5 f0 Q
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
9 P3 r: }0 y" R* O但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 公仔箱論壇# Y( V0 S5 z1 x, L
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，/ i J/ ~# h) A* ?4 u* u+ Q4 K
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 B) I2 b! k* T; F* A- g
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
( q0 Y& ]6 t! ~5 L; b2 e傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
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王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。www3.tvboxnow.com3 f+ T1 A& m- c. _6 r1 c$ r
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。( V7 G6 r: m t
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
, U) O) n) l4 [* c; i4 F% N& O3 S/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) V# [4 n- d1 v* m s2 G$ u
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★2號敵人－壓力
: M- |/ Z4 K( T' l+ j1 h* D% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
7 e: V% R- I- a1 y! k) xwww3.tvboxnow.com慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，9 n7 P; a* Z6 O7 T0 H7 w' h
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
! Q7 Q, e$ `" w5 F8 F& P: r有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。+ k+ c7 e' P. H3 P0 V, p. O7 b
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
, H7 O! I' ~$ ywww3.tvboxnow.com通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
( C1 p* z! W8 u5 |壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
/ N7 K& X) e" F/ ptvb now,tvbnow,bttvb也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
% ^1 f% p1 T$ p3 U! ~9 N d; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. S1 i6 p5 u, c
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，# S }( p9 B1 O% {' {8 y# T
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，www3.tvboxnow.com* d/ Z" I7 ^6 l/ |
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
1 u4 b% a$ {" f4 {# Owww3.tvboxnow.com這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，公仔箱論壇" z9 P1 z5 y0 O$ i) k! i6 z
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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★3號敵人－陽光 www3.tvboxnow.com7 o# O2 x7 A l6 r+ }( A
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
" v4 q$ T- }1 N+ Qwww3.tvboxnow.com短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
/ ~" O& z4 P( c% R( R ?6 H* o眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
8 X j( L5 G0 \- G. i2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
& t; e- {1 V8 X! g( r0 }% Nwww3.tvboxnow.com青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。$ J# X4 X3 x6 v" C
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
: I" x) t9 A: I+ b" d公仔箱論壇這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。www3.tvboxnow.com3 E* {5 N# z. D' @
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
# k* s0 l, Y7 b- Y6 Vwww3.tvboxnow.com王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，www3.tvboxnow.com: k* n* _9 k+ C C# w
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
+ U# {, Z3 h. p a7 A: e. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 www3.tvboxnow.com& V4 `1 {9 C3 o/ g3 L3 ^; j6 d( s
★4號敵人－三高
- Q% B# x9 O, V, K1 o+ `+ qwww3.tvboxnow.com台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
( D" m0 S, {" b1 E糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
! M, G9 X% N, }2 Itvb now,tvbnow,bttvb偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，! ]- W2 N1 k; n, S& z! Z. A
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，www3.tvboxnow.com$ c- v; ?, ]6 j; K$ ?5 G. \
未來併發更多疾病。
! i2 J" _$ [ z$ w6 P由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _ Q( q8 f3 g7 z' h( N0 l; F$ P
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，% o6 e6 _/ Z. w* Q0 Y2 D/ m
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。公仔箱論壇! ^4 Q8 X/ D5 ]0 Y
% s5 o( M+ B% ]* a$ Jtvb now,tvbnow,bttvb也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
" Z) \* p/ L: r, k P2 m# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
% d9 b* {* j: C( x- Z2 ?www3.tvboxnow.com除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，1 O' X5 u3 v9 R
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
0 J# {& R& ~! H# P. V公仔箱論壇長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。www3.tvboxnow.com$ L4 d. |* M+ s5 Z$ u/ \3 T$ _
5 @" E" U: D$ K! f眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，' t( ?3 V6 _, G! W4 B
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 5 a1 O v( l; a. d6 j% J; G
1 ?* W% a! E) ^9 r% I4 b7 F四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
, W( E. X0 D+ U8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
" M: ]1 p4 w) z2 M( ?( X1 p* z; Z公仔箱論壇 ' _& p3 }2 m& C9 y! r' ?6 @ Q7 G
每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
: g/ I" B( q0 o0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
b$ S8 w5 n" T公仔箱論壇還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
, s$ Z# _- B' p9 z6 g$ u$ b公仔箱論壇★1.吃葉黃素、魚油
' Y; K" k) w9 E7 J3 B* H9 ~- t台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。公仔箱論壇- f( t1 V6 u9 z
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
' J6 B5 o1 s- s2 q/ stvb now,tvbnow,bttvb不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。: M6 t" X' H2 i! W* P) \8 d
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d$ P7 I' O+ o% I) E2 J: h% Y
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，. b' X; S& O. e, o$ y' D
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 公仔箱論壇& D* d0 y/ _' W9 n# z2 L
; Q6 }3 g9 f$ A. i一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
/ E+ Y4 j! L5 ?+ U8 j5 T9 Ztvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，公仔箱論壇2 i! q7 g" E+ i
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
, ~0 k- J/ z& y/ B/ R$ I3 i* @www3.tvboxnow.com《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，公仔箱論壇9 ?2 @2 r2 ~' q, _0 n. a+ E
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 公仔箱論壇; \% T2 f1 Q4 b3 |/ Y1 f( k
★2.加強眼周血液循環 公仔箱論壇) P# R) D; i3 x9 T
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% g: V) e/ n7 f [
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 www3.tvboxnow.com) D5 H/ g6 L* H2 V' S! ~
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
7 k; T0 e5 g, Z# L5 m% f |# T5 i) Xwww3.tvboxnow.com上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
4 B' A! d. K# X' u$ Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( H8 u( I3 J. s$ P$ |; d
★3.戴上太陽眼鏡 / F- h& U/ g0 r
, G+ a7 y& I* Y眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
) R* t7 W) Y% t公仔箱論壇殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。& j9 @- g0 C0 X" X, j5 I. ^
& N+ y7 M- x: P( K$ R- ]5 D5 _% F夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ z1 O- |% d5 f$ q
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
2 W% N6 H! Z) h8 S- q, q, }( ?www3.tvboxnow.com眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。公仔箱論壇4 v0 V/ k& X: c8 ?- k; x
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。* B/ v6 n7 e# }. I! R
5 ]; Z' w+ _6 f( |* `) atvb now,tvbnow,bttvb而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
0 z Q& N$ i) Wwww3.tvboxnow.com若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 www3.tvboxnow.com( X* }, k4 G6 P4 k; ^ A" j
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★4.運動給眼睛伸懶腰 公仔箱論壇, b. ]/ k/ f. ^$ S- D& T: P6 }/ j
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T( E5 c: S7 t& b# o n5 R5 t7 ?
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。www3.tvboxnow.com/ e H/ z6 M2 V
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。2 g! q& d5 j& @, E% D, F
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
0 V9 [; {. v( Y/ p2 [2 s9 I6 nwww3.tvboxnow.com「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M/ h5 v8 P; q: ?9 g
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。tvb now,tvbnow,bttvb3 a# O2 R& M% K c" y: U
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。www3.tvboxnow.com+ {# I3 S# `! p3 X0 N9 h# [
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。5 P% x P6 ]5 i* p1 I
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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