「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
9 f" }+ {3 p' `( |; {www3.tvboxnow.com
/ c! u3 h/ j' P! q' W5 Y3 p+ J7 B7 i+ x4 e1 `1 E
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
2 s# s) P Y3 y/ ^8 {) G& bwww3.tvboxnow.com
( F. h5 Q0 Z, i* s: u+ }+ {4 stvb now,tvbnow,bttvb輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
% P; O/ b" b) I: bwww3.tvboxnow.com
& F; p! ~3 W2 F一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。% \# k8 K( V K5 H
0 ?! ` N5 K+ t% ?3 e) ftvb now,tvbnow,bttvb針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
* {" v) B1 C, [( ?, J
# }& k4 {; m' _" S4 g1 ?4 M- j脊椎矯正運動3原則：
. S$ T0 `2 [ X/ |' q2 J9 H* E, Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 ~+ a% G+ ^3 R$ ~$ P+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
4 u7 b# o9 d( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M$ b8 P; ~- O3 ^! v: N" U5 k7 a
公仔箱論壇$ S; h* C0 ]: O% A+ h
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。www3.tvboxnow.com9 S% K! b+ G T
www3.tvboxnow.com X' G% u. ~ {( ^( q! Q2 j Q
# G) v$ W# X$ ~; Q公仔箱論壇● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
6 L" G4 d+ @8 x% U2 G1 K# c% Etvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 x& e: ]- _7 S3 J( P
公仔箱論壇, n" G) W" ]9 J8 ]0 m4 [
公仔箱論壇7 Z( L$ Z( g% ?7 C) P3 r% z
脊椎側彎物理治療運動：tvb now,tvbnow,bttvb/ P- q6 U6 f1 T, D
5 d9 ~7 f6 Y4 f8 b% F6 C: N4 Y
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb8 S/ P) Q' {# F) i$ Y( j
3 R5 o# O$ K7 M& K) k3 T7 \
公仔箱論壇8 U- ]8 D9 U9 p1 q, X- `
2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。公仔箱論壇; x! A9 m2 t. n, _
www3.tvboxnow.com O9 B f. f& F/ q
" D/ [. c5 Z6 g0 p3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' W1 C$ k! m- a4 v9 a
公仔箱論壇) T& [, F' n! k+ x% C1 [
9 P# z! b: [7 [% B
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
6 A3 j1 B; x; o' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% N! q/ v3 G+ D4 k D' l% _* W
( T% w+ n6 c- `8 J1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P; ^0 C( y, i2 u) e5 k) z% @
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
