老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。, |* ^% Z+ s9 o4 r; U, y% t7 s
www3.tvboxnow.com+ q& R. z* w. u- i% g9 B
* _& G9 B9 T# E+ ~+ n9 W5 G- I
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。
6 B- g2 k: w i- W" k% v公仔箱論壇! R) h ^: j7 B6 Q# P4 b; q
上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。公仔箱論壇4 A5 W6 O# {6 x7 i
6 T# P( J5 U" N) M
【南瓜雞肉沙拉】! M0 Y E' }* T6 ^8 }4 W
- i3 H [5 Q9 B- B公仔箱論壇● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。www3.tvboxnow.com: Q4 J% u; B$ T& m- P0 @0 k
" w' i; c; x; S$ h# @& x1 atvb now,tvbnow,bttvb" Q; @) B5 O7 D
● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。www3.tvboxnow.com4 z1 o$ W) v: H" ]
- W. G1 T5 l( c* _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! p n7 y* }9 @
● 作法：$ j/ B: p% D. ` h4 H* K% S
) U _- K' e% T* k" Q- t1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
" I" c3 ~1 N+ f j% Twww3.tvboxnow.com
8 N& a, L Q+ ?1 a5 c/ G" R公仔箱論壇
( h# t4 d+ k# S2. 調味料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ a5 f- K3 w+ B, r5 Y) n$ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d; u2 g6 n9 Z+ V0 i) K" I
( X6 T/ Y7 q: F& f" ~5 Q( ]0 Swww3.tvboxnow.com3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。
, Q$ X) v$ y9 x2 E' s* w6 a
) O3 o' K& U7 D: o2 b5 R8 `3 R1 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 [) }; E& q# R' D) V& M8 D+ a6 \
4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。www3.tvboxnow.com- |$ g$ C+ t1 m
8 y' ^$ O" [( _% e- L) ?% e
^# ?( O* i2 `$ V, n1 J" r" S. F# b8 ]% N, H( v
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- @% \( R$ b
預防眼睛乾澀 生活保養不能忘tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 C9 o) x! g- t" V* W: \: j
$ u% T9 i; N$ b3 n; `9 j6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ }9 G: l/ C0 q2 q# y
公仔箱論壇* Z: A5 V& f0 c
1. 睡眠充足、不熬夜。www3.tvboxnow.com( D, w4 \+ ~% O& Q4 W
" O4 ~) y4 c; w& T0 A2 Y( U, a8 q
www3.tvboxnow.com2 h- t! F) b1 `: I T# T$ d
2. 用眼不過度，適時休息。
4 q3 w6 w% V7 U/ _* q d公仔箱論壇- R$ h, w; ]. G, X3 E
8 h5 t' B2 }7 I$ Z9 ?/ mtvb now,tvbnow,bttvb3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。www3.tvboxnow.com. O) ?9 Q! N6 n$ h- t5 Y8 g
c- H: C" R& k. A公仔箱論壇
1 [ S: s% v: q/ r8 mwww3.tvboxnow.com4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。2 A& K3 G* j$ v& l' @
1 S7 C. O6 B9 ~9 p& X/ D# V, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~! }1 ^# X3 v9 J2 R+ i
5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。
& R V& ]) I3 S6 J- B/ _. O: Cwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- m/ q2 \. B$ G) ~: _1 \3 Y
# v2 ^: c* A! ^! r& h; Z; ~
6. 避免吃刺激性食物。
0 W; v+ Y# u1 `7 m( \- j' B
& B8 x* [' ^! Q+ y, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! e) }4 ^' V3 t: z) ]; B5 J* d
7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。tvb now,tvbnow,bttvb) m0 l$ v# H$ @
公仔箱論壇6 ]; \& c5 A9 U% P! k% ^$ u; w0 L8 S
: w# K3 {7 c+ c1 B7 \0 q M2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 勿亂服藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& r5 c( C% ^( _3 \" k. U' b
) F+ B$ s1 s! V; c, Z
; J4 {2 D$ x/ }! K1 T1 @) V5 J0 L夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
