小心甜過頭！早餐6大高糖地雷$ C, _2 d1 T2 L/ A; x
0 c* Q: p' `2 Y5 x
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。tvb now,tvbnow,bttvb1 f& N K- Z9 g1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 z9 x6 m7 b7 D9 G
1.營養活力棒
4 s1 |7 F" L: O) z8 n7 y i- E! Rtvb now,tvbnow,bttvb
1 q. X# b. a+ ]& D2 H5 I想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
# L* q: }( ?$ V; K3 J8 @. m4 k公仔箱論壇. U: W# x6 [2 o7 |. f
2.水果優格
9 u2 h. k/ f9 u" F; H5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^5 Q) f% X6 w7 ]tvb now,tvbnow,bttvb優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
0 F* T% `. O' f" T/ r. U4 D- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [5 X. T* o; {1 i1 ]
3.馬芬
; h/ |6 j" `' r, B. }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, k, ~1 |: o3 O/ }
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。公仔箱論壇! G Z0 _7 D# R
& y2 c0 ~, E/ O' E. E- N+ y1 r ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水果奶昔www3.tvboxnow.com; H6 r- B( q) Q( C
www3.tvboxnow.com* X$ |; R# ?" {. b
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。+ \' B* y: V4 J6 K
, F0 m' h2 X: L) v3 M0 n" A. e
5.早餐穀片
0 |% W/ O2 s# z0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~* ?. |7 h7 l- r5 v
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。公仔箱論壇* L; q; _* p$ {# g% S
www3.tvboxnow.com: M$ L; e* @# ?2 p! M# M$ Y, \
6.鬆餅公仔箱論壇; w1 A4 ^; n( O6 O2 d
www3.tvboxnow.com7 d2 A4 B/ n3 E7 k S2 v
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。' P" _- Z! P( t4 {6 \
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
