6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。5 B7 Z1 l$ K0 r7 n
公仔箱論壇- ?( t7 K+ r' L. ~6 F0 j7 ?" h5 W
' _8 Y$ `7 k) u根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。
: B2 o/ T2 T4 {. Q% n9 Q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com h( \6 U8 z; H7 N& D
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P3 P$ r) s, e
公仔箱論壇* F. |6 s- `* o6 d4 |$ ^
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
4 r' |/ i7 A& g/ }0 e. }" E+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 G; U4 i$ q% k4 B
想一夜好眠 遠離刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 \/ q. q. i3 Y1 F. ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]2 @3 P+ c5 k3 S9 ^
碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。. E, j0 z3 n6 Z! y2 ^
" T( |) o0 p1 ]0 r3 t5 x/ [! A! q
除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。
( F _7 i1 A8 t- s* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t* \- F9 w9 e2 G; x- t! ntvb now,tvbnow,bttvb
6 {- a; o' a% z: D4 z5 j% Q公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 