【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】公仔箱論壇+ F5 l2 v- i+ A/ N: ^
! M' l. @7 Q. e; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
& x5 p/ |' v; o9 ]+ H6 j% U
: P# s1 I) y/ u, Z7 xtvb now,tvbnow,bttvb建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
; s* y2 Y* X7 x6 e2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
) K& n7 | M5 w; A, y; a) Z4 k1 B [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 o6 G! w. P# Q8 ~
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
4 d" c$ s$ Z4 k( l9 @( h: w& qwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇( u7 g4 ^* H" P; D" I" R
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。' ^! B9 q9 p) X7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 y* S9 w. u0 y
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
/ j' K% O ]' t! q公仔箱論壇
; R# }6 a& v; f0 ~ mtvb now,tvbnow,bttvb但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇! {. r( `" q7 s' j- z: o9 ~
|
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
