[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

MicTang

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
5 h) A" b# W% O( Y: G( o5 X. ~7 q6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' f, d; s4 O0 q) r3 c- x
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。* |4 D" }. J% E( r+ f* J9 s

3 Z, m9 T# a4 N9 y2 Y+ Ptvb now,tvbnow,bttvb建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
6 _- |1 `  w; c3 x+ i公仔箱論壇公仔箱論壇% O; R! w: B& {. ~1 `4 X
公仔箱論壇, u+ @2 v; j! @+ T# h9 D" S! V8 q* K
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。www3.tvboxnow.com+ u) m2 }' H8 C" R- A
+ e+ |3 a5 q  r2 Y3 e/ L
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。0 u7 ?1 V- e5 a' b

! r% C  P6 h4 ^  P0 Ytvb now,tvbnow,bttvb鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
& a2 A+ i7 X% L& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" m. Z" S0 K" B
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
7 C* i$ m4 s1 @5 o/ z$ h4 C% `6 `! T