【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】- T. b, ?, |1 n# _3 E1 f. a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k) A u b& K6 k: M6 ]
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。www3.tvboxnow.com# A, Y- d; K3 ?4 w5 U
www3.tvboxnow.com: p8 n9 N, @# [# J) C D
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。% q% [4 e* K" I4 \$ Q
0 Q$ m/ _( T* ?7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 x9 R' Z) k- {; T- K9 t, D
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
+ P& a' k- q# r& Q公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com8 j) m& }# E! y+ }. v/ h# t
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
+ A2 R7 v. _3 {; H9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 |0 R7 j! F# d Q$ c8 n# ntvb now,tvbnow,bttvb鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。4 E o! m# X5 a* a' j; T
tvb now,tvbnow,bttvb" Z$ f' }8 V( G
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
0 H( f' Z: I1 q# `+ X |
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
