學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
2 |6 x8 Q0 X: ?: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z5 V7 z5 _8 \) N! ^" C
* o }- n6 S/ T) i公仔箱論壇1 C$ J7 M0 \; e1 V
% [7 z' H6 o" h z' e& y( S8 l0 W2 Y" a+ \
; f! I' {7 h7 j藍莓漿果類
6 r$ r: Q5 }0 n3 A- H0 gtvb now,tvbnow,bttvb8 P6 u- |9 I! r
) V* ]& i5 R( f* Z) v6 m, Q0 E R藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
1 y/ F* X: T( J. G3 b' F" ?
! H4 W* W- ~8 `$ Y) E/ K% @/ q
; m! _! p; y4 o* r1 l6 P' V1 [' j2 Y e公仔箱論壇深海魚類& I3 K0 d# E" T1 b& ]
1 y3 ]2 R3 b6 i: D5 N5 btvb now,tvbnow,bttvb6 Z% C; ~$ f/ P7 I x
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。www3.tvboxnow.com2 w4 R% B' X; s! Z V( ]
/ Q1 ~' y8 o3 Q3 E; ^3 E* Wwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ v& [, U- Y% S/ _5 Z- o
堅果類; I/ g% @7 i( c4 ?- k: w3 c
1 H5 I" L. {* [: {3 Z2 D0 x5 }+ [( b) t: _; c& W8 s
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。4 h+ {5 o6 z( }1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 _4 m0 X) S5 B) t& a
1 T3 V0 p# _- l. e2 s+ v8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、南瓜子類
" X r' Q( Q2 P' S+ d( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r9 g$ W7 [# ^4 {$ y公仔箱論壇& w; e& c# X9 T3 G4 P
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |0 S" v8 D& Q
5 n8 D( j+ o) j6 f& ^2 ?
( S. x$ D! M6 _6 {tvb now,tvbnow,bttvb穀物類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; A- b, |6 A2 ^5 { w
% A! a( J1 a, f6 q5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L; m1 ^2 m* E; t' P/ A3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
