經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。: e& z8 r: g; ~+ n4 |) i" `
6 {$ U, Z$ S2 r! C: N c$ d- ewww3.tvboxnow.com
: R q B2 b4 U! Z% A+ owww3.tvboxnow.com1.聚餐派對是地雷 s# o) k: a6 g
# ?! [: q# s6 K, T a- t+ T朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
" c( w# ^. j! g5 ] V2 i公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 O9 k/ e3 I" {7 o2 l6 L& J
2.大吃不是獎勵www3.tvboxnow.com+ z$ c! {- Y" [& ], [$ l
% R# }7 u6 n" `
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇, g; h: t) v' n' f9 `* Q/ p5 N+ B: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 |1 j5 I) ]; i& R
3.嘗試新東西公仔箱論壇5 @1 R, b3 k+ z6 F, u
tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ V) I& ~. @' V; O" }- Z
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
( Z7 L; g6 L# K, ]3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 v8 o& B" c: V; A0 j6 t公仔箱論壇4.每天寫飲食日記4 [* E# l9 b( z5 \/ ^; ~
9 Z0 a+ P4 k. T, o/ q9 ltvb now,tvbnow,bttvb將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
2 G$ ~0 r1 g4 y7 xwww3.tvboxnow.com
- k3 [, D: f% h7 l3 V公仔箱論壇5.運動Don’t stop* P' e7 J5 K" J: Q4 D$ U6 b, R
8 u1 n7 H9 y8 M6 H% Z; D" _2 rwww3.tvboxnow.com曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。4 w5 h4 N& A5 o
www3.tvboxnow.com/ |9 k; p( g- {& |3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 ~! d; d2 U5 C; Z- D$ Z* Q! J0 A& Z
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 