纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb- z! l' d/ C1 ]# P7 A) w2 |( n% t
) J8 ^/ j7 d% s 【每日需要多少膳食纖維？】
. H" R# z4 w7 D公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
A- X+ S. R4 V# y/ c. k9 a4 |果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。! x* z& M1 D& s# G4 \: K
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇( } G# t5 {% V- y* s# p5 z
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
( w8 g3 @! S& H- [# wtvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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