纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。- T6 Z6 j2 f+ z9 D- O
. p5 `: l( s, Q# t" ~tvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb g. A) D5 V2 V% ?6 q
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如2 d6 M/ X% \& `% Z, k4 z% B+ C0 ~
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。www3.tvboxnow.com) j e" m8 e+ b3 \
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g3 @* g0 {2 K1 o9 t* K9 t7 V
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
7 l# W1 G: i7 S8 G& t1 J( a公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
