纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 f: z, q6 a. L% a3 P/ X& f
6 Q7 H5 `7 M" S% K: R: Q0 Q* Kwww3.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】www3.tvboxnow.com' Z9 b/ `# [, b' g3 A1 ]# j# f; j! ?
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如2 O1 H" \8 A- _8 ]5 K9 K p- N
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 b8 J: [; x+ \, N" d
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
. a) ^8 M6 {: J% ^公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)1 ?3 B% |$ o5 Y% y! r0 I8 f+ `$ k
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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