[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。8 Q) W0 c' a9 z2 F9 G) @: C

1 @4 Z9 Q, n4 U+ Zwww3.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】
  f% B! R6 v0 X  A. ^6 X+ k 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
( q' v# w  F6 J( N果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
6 S4 W* Z0 P( H9 q0 z( atvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
) E) p7 O* n: f2 i, J, v6 T/ a% @! R' s 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
5 r# n: _2 R; O$ v. {* ?+ ]. U公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)