本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~2 i3 e- p1 B% E ~+ m
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇1 N5 S% Q5 f/ d9 S4 h& C$ \1 V! n/ u
1 N& k! x6 |) M2 r, gwww3.tvboxnow.com早餐的最佳时间
# M. Z+ s# V( W+ |2 @0 f 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
" e9 {. i! ^2 p0 m5 o. x1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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3 D9 a& d1 Q! G* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
1 {8 \1 ^; c4 c2 w9 ~$ p 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb& a6 Y+ W" |2 J1 Y7 U
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
7 g, A8 B/ l; c5 T# ]% l4 R5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 : J' C+ y2 ]4 o! d- v
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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& L# `7 o. k/ H: V2 }3 Iwww3.tvboxnow.com健康早餐小贴士
3 \! Y8 G( {( |& s3 E, u公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 y: A: r U3 @& R, R
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
. i# t" e2 t; E' Z9 C 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 0 N3 j; A/ h+ ?6 f
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
, r4 B O" s9 E7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
f- Q. s" `/ Rwww3.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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