本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 6 J+ a: `! f8 i. M2 {' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r4 C0 u/ q4 H+ ^) w
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
. h/ \, T4 j6 T) `* Nwww3.tvboxnow.com/ v K+ n% u' L. q
早餐的最佳时间www3.tvboxnow.com7 j2 q6 a. q8 ^
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
* K% b9 a3 W8 N) G2 M公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" E( v% e+ X" y: D
/ x4 f: y/ K. X1 J% X# j$ O) |' }0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb7 r# j- Y* X* w( u8 g8 p, U$ S
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。, @) J5 p8 r6 n( W4 x, h
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
9 ?5 b1 K# [ C7 \3 \ 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
& ?5 ^9 T& j$ c; t; a7 s& f. ~ 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb0 u/ O0 g7 ]& C0 b% k
3 o- J7 X+ \6 h8 Rwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! d {" g$ |- t! i2 K7 ~9 L: a& b
健康早餐小贴士 / c/ |% {, r: n v1 D; Y" b& @0 q
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- T3 R% K' R: _) v
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 x1 z% [3 a
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇' [2 ^& D) ?) c& o3 U
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
3 Q' W* }+ G0 U: v0 h公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ' f" f7 U% y; P$ [
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
, |7 E8 r* f# X5 H! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 p, u8 Y; @# I- T8 T2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 U' Z5 N) b6 c
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 