本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇 N Z" i5 E1 `
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
5 Z; c( C0 j9 J( M8 m0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z; |6 ?8 M2 W d: w7 a7 ]7 Ptvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间www3.tvboxnow.com4 h2 d* {3 L# a
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 www3.tvboxnow.com. b4 k2 |% |. M9 w+ Z' v; c6 i+ a& w8 l
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 U; _+ g8 [3 N5 U
" A: O9 L: o+ Y) A3 {营养早餐的多种搭配法 : ?$ O; `3 X$ i0 S4 r
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇; p3 Z* ?! F- u: L6 N8 V
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
' ]5 V( Q n1 N: C% t 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
( x" s" H+ l; K6 a& q* O) |; y 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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) b- c' G( m3 ~' t8 C" a健康早餐小贴士
1 j+ S; T J' l 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, ?" Z0 i8 ?2 ]9 T- l
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 , M; G/ z U) m) B
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇8 |6 {( b+ Z- v8 T9 g
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇, I, U1 C6 K/ R8 k1 n
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 www3.tvboxnow.com7 S+ S% |+ ]2 W/ a& H
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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: J! L E) Y+ H公仔箱論壇大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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