本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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% m/ x, K. O ?1 l0 A$ k早餐的营养习惯要注意以下几个方面：. c/ u0 \% \ Q. F4 G% p0 G
5 [* e8 ?% f8 p! |7 K公仔箱論壇早餐的最佳时间/ ]2 H( [- H/ U; X0 Y, g) q
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
# y% f4 Q( e1 u: S% {- h 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( h( b$ K* D& E- Z- }
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营养早餐的多种搭配法
7 M7 r. c1 @' u0 o7 J0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
- l% b( [# ^4 e5 b公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ I3 E, d& Y* q7 b
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
$ r+ S/ e1 f% ?1 m7 _tvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇: e$ X+ f8 [$ ^7 j) H0 L
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5 [& b! O; m4 k& G+ I4 J4 K" z# |公仔箱論壇健康早餐小贴士 4 C3 z4 X/ G, p, d0 C
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
- \( {5 N, ?7 n" b' U- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; c' q+ m O& F
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 www3.tvboxnow.com" F2 ]- {' b. e/ D6 V
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
6 ^3 P! W5 H. W) n2 H" U 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
0 ^: G+ a2 j' a% z' s- ^& G8 c$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 {% Y- J6 @
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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