本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z! F' F2 K% r9 ~
2 Y" V8 n. _* f+ w% ~5 z s公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：0 L) N! q- m% E; h' D* w) h) D$ ]1 E
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' r) F) A/ L6 O( b6 i( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 www3.tvboxnow.com E# u: D |- u- Z* X# U
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。8 Y* I% W# v& r% W# I' a w
9 l2 V( w- v/ u1 z& R6 x [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
: @' Y+ i% y+ F7 L/ A/ a# T公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb- {! Z* }5 [; f" u* H
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 i$ W( h: X, b) _9 L$ L; v
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
H! t# k$ R! R; v8 H; G' O 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。3 |1 Q. A: `/ U) q _
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健康早餐小贴士 % Q. _7 h# r$ y9 b0 h0 @
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 - z# [0 s8 R3 j; v$ d0 W. ~3 m
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 6 Z! x* s: n5 z3 h' w/ e5 h# v
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇) K( J$ ]' p1 ]6 p" F* F
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 www3.tvboxnow.com* Q: b b9 J. x- R- ]' l
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* F1 b( b3 O2 E
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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