本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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3 W5 p6 ^3 ^: e' E: R y早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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@( q5 ^8 @& M- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
0 O# a) j! f4 X 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
( ?" d- Z/ ?8 X( j r; K6 J' B3 w1 y4 a) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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$ h& \. P+ l8 \9 v5 jtvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
m0 y1 s! p) q$ A. o; H; ~ b" j. Lwww3.tvboxnow.com 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。( @8 b: R* g% U) O7 E: Q
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
4 m* X5 |1 B! I' J" x4 h9 X% kwww3.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 + }4 ?- m4 d* q" Q' v
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。7 H" E" u2 B. m) r, ] S7 N8 e. I p
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健康早餐小贴士 www3.tvboxnow.com, O" {7 i/ Z. C7 u
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇2 J$ ]/ M6 I H: J
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 : M! Z7 U( m% u8 B9 w( G% \
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇" t$ [. b) Y8 N" w: ]1 B( c& ], U( k
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
/ f" D/ _" l8 [ 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇% g; r, `7 Q6 }1 n
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇& H" |& x6 W' l. j" Z' j
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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