本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
# }! c/ C8 S: n9 k- n$ U' }www3.tvboxnow.com
. @* {8 B& q( K6 `! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
! T) @4 \, q# N. E, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" m( @8 K0 r* n+ Z0 Y% o
早餐的最佳时间
7 E. L" X5 T$ ~+ cwww3.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
! E o. _8 S# n, Mtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5 t. d: j2 a: }* r4 j5 W4 @
% P) o( t. @# S$ f
营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb. M; p% D1 H( C) x$ y% z
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
* @( w. V4 g* ?* `9 ?+ H( J1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇6 k8 O1 A7 h; m
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
$ I; P; h: o% ?0 u" M8 A1 Awww3.tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
( S, w, n$ K* }2 e# o3 \! Owww3.tvboxnow.com( d3 Q, s% J) t" [* s- _. j3 C/ K, D$ m
1 o L; k3 v7 t$ S" M* ^www3.tvboxnow.com健康早餐小贴士
. E9 ^3 O7 G# ?1 K+ y4 C公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
5 |$ [: q1 X1 a; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇; n, O- s! [' ~& }
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb o# P! O/ ?* q
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇! L' ^- |8 \4 x2 U3 `( F: v0 c: m
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
# e# F3 k8 W1 Z9 X" `/ S# M- E! a 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
2 `0 C4 M# j: r# h, xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. ]; T/ c9 ~+ j1 T
公仔箱論壇# B* L" \0 u2 @$ f& ]: m+ x
% z, Q9 T: u. m$ T: ~! e# \5 a公仔箱論壇公仔箱論壇! [- C7 G w4 u& |! Q9 W' q
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~
5 ~1 h" p6 d1 \; Z# `! u5 R2 _3 `8 T! O, u' I: N' ?, Y& u
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
