本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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4 @: _* z3 b1 D! B( T" }2 r: Utvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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* @7 s& i0 V9 k7 j0 q* O- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
* T4 W7 K: H0 a' G 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 3 Y; _0 x) b" g
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 - _% }1 R* I5 f, f( d) _
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
. k! y9 \) m- p, I0 V 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇$ f2 y1 [# I! ^! Y
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
9 s2 L# ]# y- U, f3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。www3.tvboxnow.com' N' C- I$ K8 _5 n
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* X, z( W V1 j( l0 A F4 E9 g健康早餐小贴士
2 M- y: W: d, O8 `2 b+ }5 b 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
* K1 S- `; c& Y0 t 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 www3.tvboxnow.com% `2 Y2 L1 j/ y9 N5 A9 Z! s& d
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
9 i' p$ `9 q( r$ o3 s) W% jtvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
7 F3 x8 @: I/ P, Q+ a ^' q 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
" d0 `' @4 `) w4 M7 ^8 e4 ~* ^2 J 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb3 K" u) U- C4 ~$ x
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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