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最健康水果 藍莓 介紹& m- g8 [. A1 Z! e, j/ Q& Z, ]4 S
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新鮮藍莓怎麼吃? “水果皇后”的十種健康食用方法
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4 }9 G6 V6 ^% K! g' j D/ W2 \公仔箱論壇 藍莓 素有“水果皇後”的美稱,一般人群都可是食用,很多人喜歡吃藍莓,尤其是新鮮藍莓,很多人不知道新鮮藍莓怎麼吃才好,要想知道新鮮藍莓怎麼吃才好,現在帶你了解一下。
3 K9 {/ A# y+ F7 ]9 p7 ~5 g$ j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |- q6 k4 S6 d$ C
藍莓含有很多人體所需的健康物質,包括果糖、纖維素、維生素和抗氧化素等,能抗衰老和預防心髒病,是非常好的保健佳品。
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新鮮藍莓怎麼吃才好,養生專家說在吃藍莓的時候,既不需要削皮,又不需要切,更不需要去核,藍莓真是一種非常容易入口的好水果,它們不僅對於健康很好,而且口感奇佳,果味更是一種超級的享受。下面即例舉鮮、干藍莓吃法各十種,以供美食者、健康追逐者大家參考藍莓鮮吃十法:
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) L3 z, n8 E* y8 |' U% b公仔箱論壇 1、早餐麥片粥食材: ) k2 p* q. X; X) P# Q r0 g
在最愛吃的麥片粥裡或粥上,加上半杯的藍莓。如果已經冰凍過,則必須擺上五分鐘以後再吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D _; L* U0 h/ g/ N R6 X. |! R, F
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2、豪華英式松餅:
. g- B( s) e3 T1 p* @* y2 g+ r& A 在熱松餅上,塗上一層軟淡的糊式乳酪,頂部再加一層藍莓即成。- u9 h, \4 ?9 L# v# q3 L
1 J2 Y, g, c; L+ {! C4 lwww3.tvboxnow.com 3、藍、白、紅沙拉:
8 L8 t& P3 \7 f7 ?) ~ 把藍莓加在拌好的沙拉上,藍光閃閃。使人看了不禁使之食指大動,口水直噎。其做法為:在拌好的綠色青菜底上,加上切好的草莓,和新鮮藍莓,再撒一點法式沙拉醬即成。
1 H( O3 L2 M) u- b3 xwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com2 W9 k, Y0 e3 b- Y8 o N2 y
4、特級水果杯沙拉:
) u1 Z) O) d, [. V K, b' \% T 藍莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮,更清香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片,哈密瓜丁和藍莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外,也可以試試西瓜果丁,奇異果片,再配上藍莓,相信其結果必然令人垂涎不止。) _( }) w' J* G1 }6 U
: m" }+ z" j# e5 D; F; X+ w5 K 5、藍莓淇淋:
0 o" X6 H. q! z+ L) R3 e0 t( ]www3.tvboxnow.com 將一碗藍莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡單!倘若再加上一些糖或蜜,則更甜更有味道了!% d" @, r! s% V4 W7 ^0 k
& Q- F0 q) v; R: M8 l9 s- T. W 6、餐後涼點:
* }2 N( f5 @( p* m# l. h9 o, E! G3 \www3.tvboxnow.com 藍莓和霜淇淋或冰凍點心,當作餐後冰涼點心,真是神仙食品,妙不可言。在加拿大西部的一家連鎖餐館《亮點(White Spot)》從一九九九年起,大肆宣揚他們的餐後霜淇淋藍莓派,結果各地《亮點(White Spot)》前大排長龍,生意十分興隆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q0 \# ^( `* Z% r" `. Q
$ H0 w% r. }2 }9 K4 o 7、水果優格:
, F6 S6 q: s; f/ m% M 當然,買藍莓酸乳酪並不難,但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍莓,那樣就會既可以多吃藍莓,又可以享受它們的異香。
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8、藍莓風味綜合果汁:
6 \4 e# v- I% G( f% b { L n公仔箱論壇 藍莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁,新鮮、清涼、好風味。
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9、藍莓蘋果快糕:
5 f* g3 R3 t. u' [- }1 t- ] 在玻璃烤盤上,倒入三杯藍莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,三支絞碎的低脂麥片棒,加入藍莓,全部材料拌勻好後,放入高溫微波爐,烤七至十分鐘,到起泡時即可以取出。攪勻趁熱分成四份,每人取一份而食。www3.tvboxnow.com( I+ i! l$ P# u! x! Z+ ]) r
. N' R7 n) J' H: l( E) `+ R 10、藍莓優格:
5 e% Y) T7 `7 J( t 小孩子們都愛不釋手,用霜淇淋盛杯裝滿低脂香草霜淇淋或優格。當霜淇淋外表略為溶軟時,將新鮮或凍藍莓放上去即可。如使用的是小型藍莓或野藍莓,因其顆粒較小,則效果更佳。
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藍莓可以做成各種各樣的美味,但是做的時候要注意,不要做的太甜,以免失去藍莓原有的營養和味道,另外,有腹瀉的患者不要吃藍莓,以免加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb/ S- j5 ^/ V* g0 @1 {) x0 i! v( s
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