．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇 S( R/ b- a- u
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇( g+ ]( K2 q7 h' ~! G/ `& N
．運動時別錯失 補充水分的時機+ j6 \. x+ @4 x( T( K7 y
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。www3.tvboxnow.com3 l8 q! S ]. H) Y
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# B" d; j# a' f( k. b3 pwww3.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭7 ~2 _" \6 {' q5 v' h T5 u0 h
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
8 p3 l& Z* h; u5 V公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
L& E1 ? v6 ], s+ S% e/ F" O0 z人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。% J" P# s6 K, F
．喝茶補充水分時 要兼顧效用& R' T* X) }& ]# N
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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9 m3 c1 S, \2 d$ b; B4 T喝什麼茶補充水分最好？
5 t0 W; v( C6 |+ H7 q公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇' Y1 j. r% ]( i ]7 R
● 綠茶
R/ O/ y& ~# k5 ?www3.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。www3.tvboxnow.com0 o, C0 h3 t, L, c( s
● 麥茶0 H/ H0 A# n! p# G8 t
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 \: c8 r# O' C3 ?, B0 ~0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
/ G8 D) k3 j6 s公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
5 i; C* \( e9 ~% `3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
0 q0 c0 Q& s8 \' f0 o9 t公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇6 \3 t# Y0 }6 B* |2 l6 B6 G
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb; I/ l( c* m$ o; [, v8 S
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
. c" n* C1 `9 b G2 f) X( hwww3.tvboxnow.com● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& O% t' R$ t& j; k: L. Z* O8 p" b5 \
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。) u9 M T! c7 `6 Q" p
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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