．不可以一口氣 喝下大量的水分
# O' h) n4 X7 l3 o; g! p4 L2 Ptvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇; b5 I, e6 C* r. Q' O6 ~
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇( L" h! ]& \8 m. s' J/ }
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K7 p3 N/ U/ p" ?5 {# w2 Z+ Y) P; V$ n8 H
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇. L* Y" M. |2 L! I8 ~3 x- i
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb" i0 d; _8 x! {" ~+ T
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
N7 v9 \2 c. \# l$ k公仔箱論壇．早晚各喝一杯水www3.tvboxnow.com# B Y6 T2 q! m3 V& u
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb( j+ T7 F+ o7 j2 D) u, ]0 c
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
1 b. d9 D( x) z- `- P/ d$ U公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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# f$ s( G% |- A* e$ r: j; h9 s! cwww3.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
7 m2 \: C' S) q+ E, i. a0 G* l2 ~公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
- Y/ t3 a6 ^2 h: n/ k- i4 R! I/ T8 wwww3.tvboxnow.com● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb8 ?7 e& Q6 c- c, f+ ^% ?0 w
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
4 H* e4 e7 I$ M v+ y" i公仔箱論壇● 麥茶公仔箱論壇. c( I- ], J$ A. Z+ X! g7 t
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
! |" C1 C0 { E: F* Y) H3 ]● 烘焙茶 L' \; a! S2 g5 a. f! d" E
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。1 |+ i, W( f. T$ e6 F) Z7 B
● 紅茶
; M+ `& N- e1 o. Xwww3.tvboxnow.com紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。: t4 f- K0 q4 V; o
● 烏龍茶" U- {2 l7 s6 c" q
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。( J1 K6 _% [3 c6 w+ }; d8 C
● 茉莉花茶
, c9 R$ @2 z3 a; Z茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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