．不可以一口氣 喝下大量的水分
" Z7 o- ]7 X5 t絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
9 e% I" t- S3 K% X9 J7 M．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% x' j5 o- p# P7 W
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, b7 ]( B! {4 x' W/ Lwww3.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
, r# Z, Z. b+ T2 d2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭
5 H! k( A; @ z/ I$ ^0 o! {' W公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。2 ^2 T& I3 d; j g0 R
．早晚各喝一杯水
2 |. Y5 G& h6 P& [5 _$ m% L/ r. rtvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。; |' Y( R: l$ ]; o5 J( \
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# U: K, m. t. d. K: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
5 i; @+ T- Y& {$ e# _0 |! G+ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, h. L }% `( y/ ]9 K5 l |
喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇0 O# M' R' |# ^* x' P$ l/ |- W+ E
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
4 E# h: x: o) E7 e8 i; L, \www3.tvboxnow.com● 綠茶
O* |" E4 e! `; b# X" k綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
& c7 g' r) H$ W● 麥茶
! c. P8 f& A$ w4 X8 p I+ O9 S# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇6 r6 R! ~; c, R; k) n. N/ Q
● 烘焙茶; \" ? `' {* V" X/ @' g
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。www3.tvboxnow.com8 H8 R! N$ @: }* o# N4 M
● 紅茶公仔箱論壇6 D1 L0 D, A+ c# I$ r
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
( {3 L g p& u, o. {2 o- P8 `5 r● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r- }$ @8 D7 T& w; J2 _
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
$ K4 U8 R8 |5 `● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb/ u$ O b# f I7 \* z* s* H
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。# e3 k9 `3 q8 O3 W4 F
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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