．不可以一口氣 喝下大量的水分
: E6 M$ [; \1 `; r公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。1 y6 y0 d* r! n
．運動時別錯失 補充水分的時機
2 Q( U' @: R; Z8 K4 L ~# Stvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a2 e0 ?9 K! r6 I! r" R
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
) M9 z( F5 N3 w& Z- c" |6 z t/ Xtvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb7 P( D$ J/ g$ ~; y! c% f Z& O
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 J+ A( c! |" p3 U
．早晚各喝一杯水
; ^6 a6 ?9 l) f& C1 u$ E( k人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
* m7 X3 o" C( Y8 y．喝茶補充水分時 要兼顧效用
1 J) }* M) _7 E' x# Ntvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
+ Y2 V: t8 K8 {2 m1 Lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 K8 q/ e; B- U* L+ P
喝什麼茶補充水分最好？
+ ^3 p# t& I- s) y" j公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
" R& {4 r7 ^* w3 L● 綠茶
" Y% }$ i3 t, ^ b2 u5 u7 Ctvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。www3.tvboxnow.com- d( V# v: e( K" o7 S
● 麥茶
$ I* A! h$ y/ {; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
{0 h y: x$ L( Z0 J! R& t+ Ltvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶公仔箱論壇5 \( u( X! M1 @( f/ Q
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 u) m- _* L7 \8 i' w2 X
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb" D e6 H# G) k2 i$ t, }. P' i
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 D1 g. u5 g6 E6 Y
● 烏龍茶
3 _9 w5 d4 \% B5 L8 r烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
: C3 h1 V' C: f6 D# l% U8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
1 A& F% c6 J/ I9 L( |公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。9 W+ w f! J9 W) p
tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 f2 t3 `5 i3 j0 U5 Y* H2 e0 I' ~
9 F. I& P, ]/ g$ L; Q- E
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
