7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb# ^4 m! j) [- N5 S0 Q
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。tvb now,tvbnow,bttvb6 M. f' A- p- g, k! v
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至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
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旅遊保健康6招錦囊tvb now,tvbnow,bttvb: R8 e- D; x- O5 [7 p0 P
6 p3 b( B: r. w1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。www3.tvboxnow.com" c2 ]* u! ~# ~* k ]7 v; x: d1 f
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2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb6 @6 x8 _2 v2 A5 j4 M
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。公仔箱論壇5 L: X7 S5 ~0 v' {6 R, V1 ?6 M
% o) o2 X! o7 y* @+ `3 @ Y L5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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' j( v3 B" s0 n, itvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。www3.tvboxnow.com) u' z9 M: n: w8 j& Z
" L; `) k& i- l, w7 N7 u" N機艙症候群易引血栓 S: x5 P3 `" ]4 a D, B
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謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
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) F! D; s$ p/ w6 {- q2 u$ N5 Gwww3.tvboxnow.com「天龍4步」空中體操www3.tvboxnow.com @" o6 G: @! z; y
8 M( ^( v2 H4 Utvb now,tvbnow,bttvb第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。- t1 g2 m/ K+ g. Y
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第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。- V. l" F/ `6 D0 T2 T! W
- E2 m7 y: O& Q5 g第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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( p/ w$ b' O5 U第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R' d6 U& e7 N3 L" u
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旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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