1.地瓜 Sweet Potato4 n; c7 d; I" R
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
: E3 Y4 q) \5 G: \0 a" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _* i s3 p3 F: ]# J V; z公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens
0 \/ O4 O2 P! I$ P: D$ A公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇0 L$ i: M. K5 b* P$ a
! k+ R" v- }3 G4 l! t1 _& n5 m1 f公仔箱論壇3.燕麥Oats
6 S0 A7 r" n8 Y1 J2 gwww3.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com; Q+ Z, M4 {2 O* S3 |
; S& |5 l) H8 O3 F; t0 n) u公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears: ?- y; u) c! a) T! i$ y( E
) ^" {' S1 l& L {! H4 mtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
# |. c, J5 y. v' k( |$ z不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。www3.tvboxnow.com. p. T1 q& n8 Q" R6 p. h
% Z* i% u, J* q! w1 A2 s+ Mwww3.tvboxnow.com6.糙米 Brown Rice
, Z% F; b# z* }/ q6 w/ e: D公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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# ^/ w4 I( I, U; x2 f- h7. 紅豆 Small Red Beans: I' u0 R( D; T9 m
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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7 ^; V2 P( v% _! r6 r% J公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
& g2 P$ F+ x* j公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。0 {7 R; j! G1 I7 k2 L$ F+ Y
( G3 G- O8 u4 \. @. @" Btvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb# y2 Z# @: V1 n% h
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 s$ g/ i" _. E. o8 \0 f* x
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9.牛蒡 Lappa
/ ?: @; O$ B1 q, F* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇% S7 H. ]: D& Q7 g
5 m9 a. Q1 N8 D# hwww3.tvboxnow.com10.蘆筍 Asparagus
5 e: x9 M. I2 h, G6 i' K蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇1 z3 b( W2 D8 b8 Z# `
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb. r3 r) }/ ^9 w( ]
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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- X1 s& \ P5 H0 `( Stvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇5 A* Y: h) L) j1 d/ D
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb, _6 {5 b8 ~& w$ A1 r ~; C. R
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14. 白蘿蔔 Radish
8 p, b6 x7 y( Z; v0 ?7 I白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
5 D! k c( l5 s6 U# D5 q( t4 j公仔箱論壇公仔箱論壇! P. J5 ^) l6 y1 t {* y
15. 山茼蒿
* k8 z$ }: q- t- M- N1 Q8 h: f含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。www3.tvboxnow.com8 U) h* B4 S+ Z3 S2 W
2 D% A# L( W- \ S0 N- y( qwww3.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
8 @" ~( q# f1 h. ]# Y公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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3 W5 j& o8 ^, Y0 P17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {1 c' Y' O. Q( B
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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3 K4 i! c/ ^9 B! P& B: }www3.tvboxnow.com18. 醋 Vinegar
0 v- r. H/ a6 K4 v- r有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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