1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇; H* s# J( O7 L9 v/ W4 f7 g) f9 `
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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0 V$ I- J* F& Y9 w6 J2.綠豆 Mung Beens
" B% e: d2 U8 s8 J. t! B具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。+ V& ~4 `' p$ y' ]4 V/ m
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3.燕麥Oats' u+ _+ q# ~+ [4 q. s9 V
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ q- c4 k3 C& Q
+ K8 a. y' }$ R) K0 x! S6 T; _4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇( `6 Y$ E5 G' w+ U
& t# s0 R: A- _) @' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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$ U7 \ ?6 a, V3 G0 V1 q, \5. 小米 Millet
! F5 R- O6 o2 I% s/ p7 ^7 _www3.tvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb. R2 \( m A0 D
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6.糙米 Brown Rice: Q/ K9 [ W6 P0 O) \5 K, c: U
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。www3.tvboxnow.com# T0 z. A! o0 h |3 g* ?, F
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7. 紅豆 Small Red Beans
# b6 _$ J+ c) @) s, N紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ q0 J$ d: r+ A8 s% c+ p
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb" x1 X6 Q, }3 @, j7 J! X
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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6 P p( i3 L) r6 a, l; ]1 ]6 c! Y9. 山藥 Yam
! v0 ]+ p9 _2 `' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb" c- R4 \4 C+ t6 P8 k1 m
, g- E. I1 r! V( z) o- L- m4 [9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇! \% V8 l* K3 r" ]6 |1 K g* M! J
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
9 u! |: B' D, u+ h9 Q, n, c0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 f% {2 n, P5 i' L* a+ @/ q: D! ~
10.蘆筍 Asparagus
" r7 o# l# y" m l" ?* I9 @' m& c7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb: h( w6 @5 h. Y
8 N# y7 c# F3 w8 l: a6 S1 Q# b0 G' y12. 洋蔥 Onion
% B$ N2 e$ K" V @6 F9 P/ o洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。www3.tvboxnow.com0 Z8 b8 ]3 ?) y3 l) F
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r( c0 ^! T5 k* I) e/ a3 K0 G
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish' |+ w- E+ L$ ~8 j( s3 N: U
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。- I& d: I: O" R
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 ~3 E6 f/ Y6 U' |
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb# B. ^" K ~+ t+ A. y( X3 g4 `
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left! [4 C, R) E: h# P% l, j
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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* ^! k' U0 p1 E3 l: n, v17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftwww3.tvboxnow.com1 |* x2 p% X% } [, e3 t
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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: K* m& A2 v) ?5 ^" D6 N. G* Q2 o18. 醋 Vinegarwww3.tvboxnow.com7 h, Q- V) i! I2 [ ?. X
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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