習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。$ t% w- z: F3 q) t
$ h! n* i) ?9 g& o7 K" Z) @# k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% K1 `3 s( }( K- S+ @/ ]4 J+ d
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 r7 ]2 d) @ d/ W ^* ]4 ]
公仔箱論壇7 g% T( c3 F6 K! n0 D* }/ h
6個營養物質 助降膽固醇
5 @% Q6 P, n. |8 o; Y/ a7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i p$ B/ A- g: N# }7 _+ wwww3.tvboxnow.com美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! B9 x# ^ y0 \0 ^, j$ A
公仔箱論壇/ e7 L) T' H6 {, l
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
8 v# S" N: A( X$ V7 Ttvb now,tvbnow,bttvb0 t5 A, B' p; W* U8 O
+ V$ P$ l/ A! p" D! e$ S, d( z2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 W: J( R6 t/ m( O
tvb now,tvbnow,bttvb: R8 n( a4 q: u6 G: w% y- d! k, q% @1 C' {
+ v/ D, c2 j! h- I" a VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。/ {' ^4 I4 g6 a7 C8 ]( e8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w* {- X9 Q+ O- o
tvb now,tvbnow,bttvb0 P4 ]; C1 v" j! H# U( Q
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇9 e* @3 l( U' T# @8 y
; t& V5 p# d; Cwww3.tvboxnow.com
6 s1 y8 b7 R) m% }+ W' L! L1 l. Q; z公仔箱論壇5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。公仔箱論壇8 O; D# q1 G( a2 M- o3 E8 ?
+ x6 e+ _+ d: p. O& ?8 r
7 Z: O/ [! d! o: H9 d+ ^公仔箱論壇6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
* z4 v" L4 R" ^www3.tvboxnow.com |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
