雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，www3.tvboxnow.com2 [6 I1 B% F4 M5 ?- F
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* k0 B) U2 R$ k6 p' a( S" O用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇! J: L) b. K5 Y, p. `( Z8 N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& R( h/ J# }, ]肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www3.tvboxnow.com. S |' T9 ~, Q: U
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。www3.tvboxnow.com7 _# Z2 @9 ]1 |3 t6 p, i" \8 s, N
9 R: G- \& ~* M4 o人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 S: `' a+ W/ _5 g* P時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www3.tvboxnow.com( ` q" T1 i$ e' w% m( t0 u
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb- l) u- N: X' m7 t! M
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com1 q+ c$ K: x5 ]6 S7 I3 O* O
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb% |6 P6 d, j% K$ Y+ Q, z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z e# C8 A9 @3 P, I
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" M* o* K! I, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會$ C8 }0 \! X0 R' Z* K4 c) }
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
+ \* m8 `0 J: Vtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
7 b* V9 Q5 T" k# K# Z3 O' B' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇2 @1 D7 q( k9 t" m) j& b( o
& j/ m. q% V% I) `. }公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低( [, E& c, s1 k4 Z1 B
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 |$ p: b5 O1 M* Y公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb$ g8 `: I1 E6 G
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 d' b$ O3 y: |保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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