雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，www3.tvboxnow.com4 M8 |% n2 v A) h# z. L) g8 K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不3 y( |" y9 ~1 s/ M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅3 @" m5 Q0 l3 u1 _' @0 N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* ^9 p h j: _3 j; c肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ s5 k4 [" e, Q" f! d6 U/ C的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
y2 K+ X# H1 T8 _& l9 E: k- g0 @www3.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ A; W+ p J( [: g5 @' Xwww3.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 X, p- r: @' M( q2 }
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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6 U# V$ M& T" @4 l' @1 {/ G大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇( a( F$ m$ D" ~( B
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 J9 [( u9 m: }www3.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! V0 w# ^5 D4 ~$ P9 z% a一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會1 {; _7 W% D+ o$ P
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& \& V! Q4 K: i% k x
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此' c5 L( p# R) y" M3 ~3 m
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q# l& F9 |7 y. L# N& f# I+ y
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇3 ~' U! p& d! M% T
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' t0 ]9 }: X( q( ?% P* ytvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
6 L; ^# E: _( l0 t0 }3 Q- {直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u9 V" o. _6 {8 N/ n
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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