雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 G; h0 b- k- t: wtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇: [7 o F- Z& X6 X2 E8 S
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅9 [9 D& P6 g3 D- E6 t, B' n
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www3.tvboxnow.com# f; w; k% i$ A3 |0 z8 n
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& |: c" ]$ _& ^; M5 R0 v
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: Z/ v. }% G, P5 P& ~
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞& U# G9 {: o! Z: m9 a* ` s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb# V# S, P. |0 u
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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, J; _3 C* i9 J2 \6 p& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- O# F- g7 t. ^30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ p; `- x8 I* M1 g
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放. c- y; u, M3 p2 _: e
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# k$ z0 @- j7 ^ B/ H* H影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ o" G+ O5 U5 d/ B睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- j: F) n+ P \5 t8 ?0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb1 |& g+ s$ w+ ?4 G
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: H% Z+ X0 \ p ]3 j/ ftvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, _8 Z3 q; ]) a8 m( M1 Y- J' L: G公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www3.tvboxnow.com+ `, p* _( o f: M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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