雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，www3.tvboxnow.com2 C8 Z0 z( {% C6 N( |+ t2 \
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% x9 N- S: \. M# I公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www3.tvboxnow.com2 d6 `" s- B% [ ?9 M Z, R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌3 n; i. ~) i J+ y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) l$ {2 p6 p/ U" T$ Iwww3.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& Q( `8 k9 G* ?1 I3 i$ v
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 \2 s# B7 Q! p l6 C* f. W$ d0 C3 \www3.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，* v5 X |6 ?4 K9 H* M* p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 y, ~2 n8 D& `www3.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* W! x$ \. G( y) C1 G( a) m
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' g8 g! }, V- O; f4 j6 b$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! [$ y; u* A7 z影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴. O L6 J5 F8 K7 b
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此- \: U9 F2 s V9 X' I- g" s: c1 b
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb/ J! m+ A3 N" X1 w8 x( h
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" a8 X5 {4 Y# Y# J轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, B, M+ q$ e5 atvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 x( {: z5 \+ Z( m2 Mwww3.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( M- m- |# O. C保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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