雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 r% r6 }, @5 ~1 h5 ~
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb) H) n3 d3 n e" b
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 [0 c3 | h# G% u睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb' D3 Y; [" B; F! Z! x# |6 J
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. g4 Q8 H F/ n! K0 f' Stvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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; r" p9 x4 r% r1 M% r人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠! n3 w5 Y; F$ C' `7 N- g6 R1 H
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. `, I0 W1 ]* q1 s' e, \ q公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T, H# C, I; ~! x# i' d
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 n% r q; w- D
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。+ ]( D+ e! }4 k% v1 I
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E& o, O! R" ~( b! ?5 X; o" y
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
o) V3 m' `! z$ K公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
/ Y4 P! s8 j2 I; Z( J, @睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; q8 C- E+ o" x) a+ t* ^建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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1 W& G# V" m1 U' u2 i4 c! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q: V) M2 A+ f5 k7 n
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ r h* ^' x: A* S! d都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇9 n: Y: z: X. W" Y$ G. Q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇+ Y" z' |! ]4 ?. q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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