雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* @+ v( t/ ?4 i8 j ^4 X" U8 X d恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, U8 W# A5 U- w3 ^
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb4 g% p, v5 o: p0 g [9 U6 A2 t
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ w# _# J( k
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( y) R9 x6 p* z* E- S
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。- y* M9 \9 E( I8 t
: o8 N- p$ L l7 I公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 m* o2 S# d: J
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www3.tvboxnow.com) ]4 B3 i \ v" J. ?) o
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# f, o) A2 b' ^7 C( |; N! Rtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com! \% I$ }5 W8 m) E
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 s" i. W5 w. |7 T# R8 E7 q8 j/ bwww3.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 l |# w, K7 d' O5 wtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ {1 D4 M9 Q. W, K& Z一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會7 A+ F# M1 [% u- w; g# p9 i. B
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: k0 ]4 R; A5 [7 v X睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; s. T( b* a" _+ O- Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 C4 o$ b- _. \$ m7 p, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb( F4 Q( y9 n3 U m( k1 n, e. J
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇& c& q. o9 Q& [$ O5 o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 a7 ?# [) q" x保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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