隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
( ^. c; ]: ^ n _! s公仔箱論壇! T, e6 _; W5 E( p: C
tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 P! m( {% C' g0 Q: i! p w
1. 清晨短暫劇烈運動
9 V& O' ]2 H/ e5 E# t4 G3 \( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 H7 {- G" q& m1 n" v6 H
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
8 Z! A+ p% u; M5 v) h+ V! v: e! Y/ i
- {: m5 \$ V, D2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 q4 l: Z5 _2 p& d) L( ~/ i
tvb now,tvbnow,bttvb( r3 w. r+ C0 @& \3 @) g
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
+ N [1 U' R* u& b6 t+ ]/ i6 z- \
3 {0 y. ?7 Q. d& Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水
: P/ f& r+ a* `( k, q8 P公仔箱論壇
1 u: W/ C; ^$ d6 ]6 y- T7 S4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
2 t* N; o8 V1 v* K0 n) G8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L. h& P) k* I4 ]% R8 V" x& }: ~8 m
4. 保持甲狀腺健康
6 J) z3 j# `9 u# K3 U3 }, k+ o2 l+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O, H" r. g1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
5 ]- o* k# m. U. `公仔箱論壇
c' j- _6 x$ d6 A$ ~& J; d5. 不要忘記早餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O3 {! W/ M- J$ g' W4 u0 ?4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb* K1 J* ]' ]9 ~7 Y! Y$ K' W1 ^
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。" A. a' t( S, [8 c( ^
8 N) \# q% G% _5 n& `6. 睡前3小時不進食
3 g% w4 O& h1 {www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 x- B8 v _/ t! [9 _0 l& p: N
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
+ L6 z0 R0 \7 p$ \/ k3 k
" G6 u1 }. X) y `* Z" S7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb! d2 n3 E" O( F( f
# E. T R: c+ e- l3 \1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
3 f# W T0 u) |tvb now,tvbnow,bttvb! E, v" z* v/ {2 ]5 k# C
 公仔箱論壇3 e, m( @* x8 D8 W7 f9 z
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
9 R$ x) V( c( \6 `- r. Gtvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增www3.tvboxnow.com: h" O A, K2 d8 X$ V% C* m
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
3 T: l1 S3 X7 }+ n/ ^0 }8 u/ t公仔箱論壇蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一tvb now,tvbnow,bttvb1 `& j2 e6 \. V$ c8 J2 `$ e
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
