清水
; P% k- c* [4 `" ^, c6 x; U公仔箱論壇
' W7 Y- `! Z: b. N人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
7 p4 P& ^+ C3 c. Y公仔箱論壇( f$ h- {" c( K! e" y( p) F# J5 V, U% t3 y
休息 tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 Q! r& S, i$ Y: O/ E6 W9 Q8 Z
www3.tvboxnow.com+ ]- O3 D0 z* R* V1 ?# E
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
& g% G6 V! O- Q# l3 }0 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 `9 d% l: V6 X' \* |4 R4 i) Y9 H6 b
新鮮蔬果魚類 公仔箱論壇 K* A) A1 y# r3 I1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! Q i. ~6 c7 _+ S3 C Y8 Y. J
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇6 t& @0 p, G W3 {6 s- ?1 e
/ s2 y) w% b6 o! G$ a+ W運動 tvb now,tvbnow,bttvb! g' u3 ?6 @2 b) Y
公仔箱論壇4 ]* C. ^) O3 t; v) X \: {/ n
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
6 d* f, Q4 B& p i5 N+ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( G, {+ w0 y' S' a5 d% u) O8 `% q
1 G4 Z( D# A/ l! k" u公仔箱論壇空氣
- O% M8 J! J# W: A+ Y- C
* w3 M% o" `# ~% A" |www3.tvboxnow.com腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
* r0 S+ h7 z7 r$ X公仔箱論壇
" ~# y- Y8 Y+ f0 T# y好心情 www3.tvboxnow.com5 U" y4 n6 W$ d9 Q% H8 s6 q
6 b4 V- w: i! H$ S) ~
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ) p+ ~# q4 q: g, O' y7 r* w
. J4 Y7 s4 X9 ]! c" g公仔箱論壇音樂 tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ y1 D1 v, H3 D- o
0 }2 K6 c3 R# R2 C
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
