一、打哈欠
, x: Q% F3 `9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
7 Z" f& T( m7 x: f/ k: d公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
% A4 C. s% f: p& ]! Y `2 z: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
2 Z6 N- }' R# x9 Ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 H; q6 u! @: B; G
二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb( ?" `7 R4 s4 m8 p. Z- f' {/ N
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於( C0 r ]& K3 t3 }
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb% d/ q$ E8 z! B8 {1 L1 g
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對/ e$ ~1 p: p7 D; e
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
# F3 H1 ^% g/ N9 G I5 F( z" Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 H. R) V. h2 l/ k
三、兩人互背2 `4 w0 e1 G4 a$ R# K& P; f
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
; I# S& z4 R) ztvb now,tvbnow,bttvb癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
! G* A" {2 e9 V- M8 U( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇( d9 i5 C) J9 c$ g" s7 v" c5 J% `( b
6 [7 l: t5 L5 o, j+ d) Q0 \ 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
2 q1 | ]& g1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
1 i' R4 Q/ b! F. s+ \www3.tvboxnow.com除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. F7 g1 d, j+ Y$ A/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ i ?8 K+ F* x z- e: m. M1 H9 U
四、挺胸彎腰$ v" V! C ^5 ^$ ]8 p
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
5 F+ Z% j3 Q7 T2 s腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇; d/ I- T1 K, {; T
增強肺活量。
. a V- Y& n. M2 g) u( H6 u公仔箱論壇
' R9 A/ Q# f9 e$ g6 D8 V8 @6 f3 Etvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺www3.tvboxnow.com/ e: u3 k0 t2 _' W
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放9 E1 C7 @- w8 V( [4 R
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次38 H" i5 j- [1 u( Y: w% r2 r; S# g0 a
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除www3.tvboxnow.com# ?* @. A6 `; [9 F8 g, w
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
- _4 r l6 T' X: [8 ywww3.tvboxnow.com- {9 G7 v- [* p( c) @3 p) l
六、眼保健指壓法公仔箱論壇# d$ o) Y' h3 l8 r% P; F1 M6 v
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將www3.tvboxnow.com* J3 `1 d0 E2 N) W, M+ H5 Z0 g
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb9 c5 i P5 H9 f% U; ^- P: t
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用www3.tvboxnow.com6 \, }- ^3 [* L% W
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
6 T% x/ V0 ~# O9 {4 l, }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' P, ^% b) a" ?! ]" f/ O# X" a
七、穴位按揉抗瞌睡5 G& _* o$ Y! A/ R6 J+ \. X7 `' J
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
, n1 W+ U9 {, w0 Z: B, d* k5 Z( i: C公仔箱論壇交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 y9 p' a) k Z: Z M9 S# m
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
2 |8 [1 {& j3 n. |+ R+ S鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
| 
