一、打哈欠
" ~# h, m% X1 e1 P! K% q1 X1 F 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
5 g1 P9 X$ d# o( D6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起) x. R& `- C" B& U/ Y
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。( Z) k: c+ n2 d7 k
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二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇5 g* o6 {0 O$ n4 l
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
/ O3 z7 V# C( g' ]1 |3 ?1 E( H* f公仔箱論壇小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
+ s& O8 z. K( c' r3 \8 _/ [www3.tvboxnow.com浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對www3.tvboxnow.com4 p x- m/ u8 s' A' `% @
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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- g8 k# s3 [9 ]% x) Y公仔箱論壇三、兩人互背
# ?. i m( n# k5 w, Z" F 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上www3.tvboxnow.com" `+ f- `! I) j$ U; G' I
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb9 G3 t- [* t! U- V! g/ Q5 b8 P
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5 f5 X4 f/ r& t @* g3 P& n2 d1 I. p
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消: @8 f8 f; q2 |1 [' A. v
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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# k4 T9 ?( Y7 V1 M( j: P四、挺胸彎腰% S9 G/ ^- V' G }+ K
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! ?: ^$ Z: g. z" E* q
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- z% ~% ?$ Q E, G
增強肺活量。
3 z! j! G* g' Y4 C* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S! K' L+ |3 W/ V l& G五、全身搖擺www3.tvboxnow.com3 }. \2 n$ V. Z4 |
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
9 b7 H! J: D) B7 t5 x( `公仔箱論壇鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3www3.tvboxnow.com& g" ^/ P0 B) Q4 Y2 ?4 ^
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
3 n: }, _$ j& J9 e9 u& f2 Y周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法公仔箱論壇& V f7 u0 k7 C t0 ?% ?& c. i8 U
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 o- l" X+ G" n" B
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽. I8 X0 u9 B9 I3 ~# H
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用1 ]" Q( V7 G5 H" q0 R8 d
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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( x K( P) E7 n7 F! I0 t$ E' Q) q七、穴位按揉抗瞌睡
, P3 S1 k# I. g7 ~: g' g2 @# b 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
* X6 k0 X7 v. e; g4 G: U" c. f0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb7 ~- B( o, n% y" G- R/ p0 |* B
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分www3.tvboxnow.com0 Y% B2 q3 K; ~* ?
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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