一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最
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- Q) h1 f4 [5 d, a2 {$ k* D5 z- P公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
9 S: b3 y7 z3 R E; o" Awww3.tvboxnow.com了。
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,公仔箱論壇9 E4 E5 N& |" F2 ]5 V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
0 \/ C7 ?) Y. p) l) B, S/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' c3 D1 k* y7 e3 ~- a8 Y2 m3 R
四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
/ l6 w5 }! q$ G' ~& fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; ]! [/ X6 N [
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www3.tvboxnow.com' a7 X! [0 I. C3 r) v, A! I. B
2 q# W9 e4 P0 m! |% [9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: {) |( Y' y- C" n$ t公仔箱論壇及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
# f+ y, K2 r$ twww3.tvboxnow.com下雙臂,扭腰動一動。
7 @: C6 P2 o: {+ Z/ Q a4 C$ z8 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W5 U( Y X; K% @
六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇% N7 _, ~8 }' B7 F- ?0 d
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七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |