失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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: e) N ^+ ]& R" p& R% `台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
( V$ ^4 R4 X+ r【長期失眠影響工作】
3 g2 X0 b. Y. ~www3.tvboxnow.com特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. _4 c; _+ O9 y" q
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
5 c+ g8 |. G3 z$ L+ b【失眠困擾5大證型】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 n# @9 x) E1 m
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
) A+ b9 F6 {! J3 ^! ~- {肝火：生氣氣到睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( r4 k! ^+ h) o3 ~) B
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
9 ^; d8 }% C5 I- V9 o1 R/ ~' H$ ~www3.tvboxnow.com膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
2 \; t) \5 f- W" E% t腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。1 F$ p) M+ x0 `) r& H0 B
【助好眠5大食物】; }$ |" J6 x1 B; _& |8 W4 N" {4 J
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
, H3 T/ G% O1 [公仔箱論壇2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。www3.tvboxnow.com/ R" u# g& ?8 u+ [* X! I1 @5 ]
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。www3.tvboxnow.com- r$ C0 m1 Y5 o0 e
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
5 q& g' H& ?- J6 e9 y3 v. Q/ ]5 Kwww3.tvboxnow.com5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
2 W6 ~9 { ^2 e: {& I6 A《中醫藥膳助眠DIY》 ?* r0 H V* @1 i5 D
1.百麥安神飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 z8 J/ s+ U: Y
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。/ p0 N, P; u( [* W1 _3 \3 e& U& Q8 v
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。公仔箱論壇 d6 ?! D7 ~# F6 A
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
7 J9 i C v& ]( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：
1 Z) D1 L \ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇2 {5 u z+ z' w) u9 n
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A E T, h1 D6 J* C
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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